Có bao giờ bạn rơi vào những khoảnh khắc mà lòng mình tự nhiên nổi sóng, dù biết rằng mình không nên để bụng? Mình từng như thế. Một lần, khi lái xe chậm, cố tìm đúng địa chỉ, thì người sau bấm còi inh ỏi, nháy đèn liên tục – cảm giác bị áp lực, bực bội len lỏi ngay trong lòng mình. Ấy vậy mà, mình vẫn giữ một chút “để bụng” – một phản ứng tự nhiên mà ta khó tránh khỏi. Mình biết, đó không phải cách mình muốn để sống, nhưng nó cứ diễn ra như một phản xạ khó kìm nén.
Chuyện không chỉ là lái xe. Bạn đã từng bị hủy cuộc hẹn vào phút chót chưa? Mình rất ghét cảm giác đó, dù chỉ là chuyện công việc thôi, nhưng trong tim, mình lại thấy mình như một người không đáng để nhớ đến, dù chỉ một chút. Hay khi đứng trên sân khấu, kể một câu chuyện mà mình dồn hết tâm huyết, bỗng thấy ai đó rút điện thoại ra, mình không thể không nghĩ những điều tiêu cực: “Phải chăng họ không quan tâm đến mình, hay bài nói không hay?”… Và rồi, mình “lấy đó làm chuyện cá nhân” – biến những trải nghiệm khách quan thành nỗi tổn thương riêng tư.
Có lẽ, ai cũng từng như vậy. Bạn cũng từng mời bạn đi xem phim, rồi nghe câu trả lời bận việc, để rồi tối đó thấy họ đăng ảnh đi ăn cùng bạn bè trên mạng xã hội. Hay bạn dành hết sức mình cho một dự án, tự hào với thành quả, nhưng món quà bạn nhận lại chỉ là những lời phê bình, và khi muốn chia sẻ, người thân lại thờ ơ, bật tivi lên rồi chẳng còn nghe bạn nói nữa. Ai mà chẳng thấy đau, thấy bị phản bội trong những lúc ấy?
Đó chính là cái tôi – cái “mình” mong muốn được công nhận, muốn được tôn trọng và lo sợ bị bỏ rơi hay chỉ trích. Cái tôi ấy, khi bùng lên, khiến ta mệt mỏi, tổn thương, và mãi mãi luẩn quẩn trong vòng xoáy những bất an và nghi ngờ.
Nhưng nếu học được cách không “để bụng”, ta sẽ nhẹ nhõm biết bao. Tự do đến từ việc biết rằng: không phải mọi chuyện xảy ra đều vì ta, và cũng không ai có thể điều khiển cảm xúc của ta bằng cách lấy ta làm trung tâm. Nhìn thứ gì đó như một hiện tượng chung, không phải sự tấn công cá nhân, ta sẽ thấy hòa hợp, kết nối nhiều hơn trong các mối quan hệ, thay vì bị xé nát bởi những cuộc chiến vô hình trong tâm trí mình.
Vậy làm sao để làm được điều đó? Mình đã đúc kết hai chiến lược quan trọng.
Đầu tiên là hiểu rằng chuyện không phải vì ta. Thật khó tin chưa – rằng người khác bấm còi xe kia không hẳn là vì ta lái chậm một cách cố ý. Họ có thể đang vội vàng, hay bực bội chuyện riêng. Khi mình biết dịch chuyển suy nghĩ từ “mình” sang “họ” hay “chúng ta”, cái tôi dịu đi, cơn giận nhường chỗ cho sự thông cảm. Ví dụ như khi con cái nổi giận, la hét rằng “Con ghét mẹ!”, liệu ta có để bụng không? Chắc chắn không. Chúng ta hiểu con đang bực bội vì không muốn đi ngủ, chứ không phải ghét mẹ thật sự.
Luyện tập nhìn thiện chí và ý định ở người khác không phải việc một sớm một chiều. Có lần mình thấy vài đồng nghiệp cười chuyện gì đó có vẻ liên quan đến mình, lập tức mình đã nghĩ họ trêu chọc mình, tưởng tượng đủ kiểu. Nhưng khi kịp dừng lại và đặt câu hỏi: “Liệu chuyện đó có thật sự vì mình?”, mình lại thấy lòng nhẹ hẳn, bớt căng thẳng.
Tuy nhiên, nếu đã thử hết cách mà vẫn thấy “đúng thật là vì mình” thì cũng đừng ngần ngại đi đến chiến lược thứ hai: tự thấu cảm và lên tiếng chân thành. Ví dụ, nếu ai đó huyên náo trong lúc mình kể chuyện, đừng giữ im lặng trong tổn thương. Hãy nói ra: “Em đang kể dở mà anh lại bật tivi như thế, em cảm thấy mình không được trân trọng.” Tự thấu cảm cũng quan trọng không kém, để nhận ra cái phần trong mình đang tổn thương và chấp nhận nó như một phần của con người chứ không phải là sự yếu đuối hay thất bại.
Chúng ta ai cũng có lúc để bụng, đó là chuyện bình thường và con người quá đỗi tự nhiên. Nhưng đẹp ở chỗ, ta có thể chọn cách mình phản ứng và sống với nó sao cho thanh thản hơn, thấu hiểu hơn.
Mình hy vọng rằng trong những lúc ta vẫn muốn “để bụng”, sẽ là những thời khắc ta chọn tin rằng: “Chuyện này có thể không phải vì mình”, để rồi khi thật sự là vì mình, ta đủ dũng cảm và dịu dàng đối diện.
Đó không chỉ là bài học về lòng bao dung với người khác mà còn là cách ta học yêu lấy chính mình bằng sự chân thành và thấu hiểu.
Cảm ơn bạn đã đọc, và hãy để lòng mình luôn rộng mở với cả thế giới lẫn chính mình.
Tham khảo nguồn từ tamlyhoctoipham
