Dạo này, nhiều người trong chúng ta sống trong những ngày căng thẳng, phức tạp và vội vã — cứ chạy đua không ngừng mà đôi khi chẳng đi đến đâu cả. Mình đã từng như thế, với quá nhiều thứ phải làm mà lại có vẻ như lúc thì không đủ thời gian. Cố gắng kiểm soát mọi việc, chạy từ người này đến người khác, từ nơi này đến dự án nọ, với những ý định tốt đẹp để hoàn thành tất cả.
Nếu bạn cũng là một trong những người như vậy, dù chỉ là thỉnh thoảng thôi, bạn nên biết rằng có một vài cách mà chúng ta thực sự làm cuộc sống thêm khó khăn cho chính mình. Và ngược lại cũng đúng như vậy. Giải thoát khỏi căng thẳng cũng chính là con đường để chúng ta sống thật sự trọn vẹn hơn.
Có lẽ điều chúng ta cần nhất không phải là thêm nhiều việc phải làm, mà là một sự dọn dẹp thật sạch sẽ danh sách những việc cần làm trong đầu, cảm xúc và thể xác. Khi một ngày bạn làm quá nhiều thứ đến mức chẳng nhớ nổi mình đã làm gì và cũng không cảm thấy tốt hơn hoặc thỏa mãn hơn sau tất cả, thì có thể bạn đang quá bận rộn và cuộc sống quá đầy ắp, phức tạp.
Tại sao phải làm cuộc sống phức tạp thêm?
Dưới đây là 21 cách chúng ta làm cuộc sống phức tạp hơn và cách chúng ta có thể dừng lại.
1. Chúng ta trì hoãn
Các dự án chất đống, những việc cứ mãi nằm trên đầu danh sách cần làm, email và tin nhắn chưa được trả lời, và mọi người đều muốn có sự chú ý của chúng ta.
Không gì làm đầu óc ta bừa bộn hơn những việc chưa làm xong. Khi ta không làm những việc mình nên làm vào thời điểm ta biết là nên làm, ta sẽ bị choáng ngợp. Sự choáng ngợp này thường dẫn đến dự án không bao giờ được hoàn thành vì ta nghĩ mình sẽ không thể bắt kịp được.
Trì hoãn chính là sự phức tạp. Cuộc đời sẽ cảm ơn bạn nếu bạn bắt đầu làm việc ngay bây giờ.
Tìm hiểu Cách dừng trì hoãn: 11 phương pháp thực tiễn cho người hay trì hoãn.
2. Chúng ta lo lắng
Lo lắng là mẹ đẻ của một cuộc sống phức tạp. Càng lo lắng, vấn đề càng không được giải quyết.
Nhiều khi, ta thậm chí không phải đối mặt với những vấn đề thực sự, mà chỉ là những mớ suy nghĩ ta tự tạo ra trong đầu. Nhưng ta vẫn lo lắng. Lo lắng lấy đi niềm vui, đánh cắp sự bình yên trong tâm trí và phá hoại cuộc sống.
Một vấn đề không lớn hơn sức mạnh mà ta trao cho nó. Năng lượng dành cho những rắc rối có thể được dùng tốt hơn để tìm kiếm giải pháp.
Đây là Cách ngừng lo lắng về tương lai: 8 kỹ thuật thực tiễn.
3. Chúng ta chờ đợi
Thời điểm hoàn hảo dường như không bao giờ là bây giờ, vì vậy ta chờ đợi nó. Giấc mơ có vẻ không thể đạt được lúc này, nên ta chờ thời điểm tốt hơn. Công việc có vẻ quá khó lúc này, ta đợi để nó bớt vất vả hơn. Ta cứ chờ, chờ và chờ… Ta cuối cùng chờ cả đời cho những điều ta hoàn toàn có thời gian, tài năng, tiền bạc và quyền lực để với tới ngay lúc này.
Chờ đợi là bình thường khi bạn không thể kiểm soát được, nhưng chờ đợi cơ hội trong khi bạn có thể tạo ra chúng thì không phải là điều hay.
4. Chúng ta làm nhiều hơn mức nên
Chúng ta đồng ý với mọi người và mọi việc. Ý tưởng về sự cam kết có thể là mọi thứ; nhưng việc cam kết quá mức chỉ mang lại niềm vui cho người khác chứ không phải bạn.
Thật hấp dẫn khi lấp đầy từng phút từng ngày bằng các cuộc gặp gỡ, dự án và di chuyển. Nhưng bạn phải tự hỏi, có thực sự cần thiết không?
Hãy cho mình không gian — thật nhiều không gian. Tìm hiểu Nghệ thuật dịu dàng của việc nói không. Hãy suy nghĩ, lập kế hoạch, làm những gì bạn nên và để phần còn lại lại đó.
5. Chúng ta chấp nhận quá nhiều sự gián đoạn
Khi chúng ta luôn bận rộn, sẽ có rất ít thời gian cho sự gián đoạn. Khi bị gián đoạn không đúng lúc, ta thường phản ứng tiêu cực.
Sự gián đoạn nên được giữ ở mức tối thiểu — nếu không phải khẩn cấp, đừng dành thời gian cho nó. Bạn sẽ luôn bận rộn tột độ nếu cho phép người khác cứ mỗi mười phút lại ghé cửa mang theo những mục tiêu và dự án không quan trọng mà họ hoàn toàn có thể tự xử lý.
Chuyển hướng sự tập trung từ việc xử lý sự gián đoạn và bị làm phân tâm sang những việc thực sự cần sự chú ý của bạn. Tìm hiểu Làm thế nào để không bị phân tâm: 10 mẹo thực tế để nâng cao sự tập trung.
6. Chúng ta tìm kiếm sự chấp thuận và khẳng định từ người khác
Điều này thường xảy ra rất vô thức. Nhưng thật thà mà nói, hầu hết những gì ta làm cũng là muốn được người khác yêu thích. Càng nhiều người không thích, ta càng bận rộn chỉnh sửa và làm mới lại việc đó. Điều này gây nên căng thẳng. Thực tế, Khát khao được yêu thích sẽ khiến bạn cảm thấy bị từ chối nhiều hơn.
Một trong những điều khó nhất bạn từng làm là cố gắng làm hài lòng người khác. Nó khó vì bạn sẽ không bao giờ thành công. Đó là một trò chơi — một trò chơi vô vọng, trống rỗng mà thôi. Mục tiêu là bạn thích những gì bạn làm, yêu những gì bạn làm, suy nghĩ theo cách riêng, tạo cuộc sống bạn muốn sống, và không bận tâm xem có ai đồng ý hay khẳng định bạn hay không.
Đừng sợ yêu con đường bạn đang đi và cuộc sống bạn đang sống — từng bước, từng phút.
7. Chúng ta không thực sự hiệu quả
Sự bận rộn và hiệu quả đứng ở hai đầu đối nghịch — nếu bạn bận rộn, rất có thể bạn chưa hiệu quả như bạn có thể. Nếu bạn hiệu quả, rất có thể bạn không quá bận đến mức không thể nhìn thấy gì khác.
Sự bận rộn sẽ làm bạn kiệt sức và làm cuộc sống phức tạp hơn. Hãy thở nhẹ. Cho phép bản thân lùi lại, phân tích những gì bạn đang làm, và chọn ra những việc quan trọng nhất và đem lại kết quả nhiều nhất.
Tìm hiểu 11 sự khác biệt giữa người bận rộn và người hiệu quả và hãy chọn để trở nên hiệu quả hơn.
8. Chúng ta mưu cầu kiểm soát
Khi ta cố gắng kiểm soát nhiều hơn mức cần thiết, ta không tận hưởng hành trình hay đích đến.
Kiểm soát không phải là mục tiêu của cuộc sống, mà là kết nối. Kết nối với người khác và với chính bản thân mình. Bạn sẽ nhanh chóng mệt mỏi, thất vọng và nhàm chán với cuộc sống nếu bạn cứ muốn kiểm soát mọi thứ.
Học cách buông bỏ. Cho tâm hồn và trí óc nghỉ ngơi khỏi việc đưa ra tất cả các quyết định, tham gia vào từng chi tiết, và cố gắng lái mọi hướng cùng một lúc. Điều đó không đáng. Hãy nghỉ ngơi. Buông bỏ một vài mong đợi cao.
Đây là Cách học để buông bỏ những điều bạn không thể kiểm soát.
9. Chúng ta níu giữ những chú chim cần phải bay
Bạn không thể gỡ rối cuộc sống mình nếu không chịu buông bỏ một số thứ và một số người. Những gì bạn có cách đây năm năm có thể không còn là điều bạn cần bây giờ. Những người đồng hành năm trước có thể không còn là những người đồng hành hôm nay.
Hãy nhẹ nhàng buông bỏ gánh nặng trong cuộc sống bằng việc không níu kéo quá chặt. Nếu không, bạn sẽ luôn thất vọng và tự hỏi tại sao? thế nào? khi nào? cái gì?
Chấp nhận sự khác biệt. Đón nhận sự thay đổi. Cho phép mình buông bỏ để có không gian đón nhận cơ hội mới đến với bạn.
10. Chúng ta vướng vào drama
Drama là một trong những nền tảng của cuộc sống phức tạp và khó chịu. Bị cuốn vào drama của người khác và để drama của bản thân tự tung hoành sẽ khiến ta stress và chán nản hơn bao giờ hết.
Có những người sống dựa vào drama và họ không nghĩ rằng ngày mình trôi qua là tốt nếu không có một sự kiện nhỏ nhặt nào đó làm ai đó trông xấu đi. Hãy ngừng phán xét, bắt đầu yêu thương. Chọn cách nhìn ra điều tốt đẹp ở người khác và giúp họ thể hiện điều đó.
11. Chúng ta tiến một bước rồi lại lùi hai bước
Nói cách khác, chúng ta do dự. Chúng ta tự hỏi có nên làm hay không, bắt đầu rồi dừng lại. Ta thấy có cơ hội, bước tới, gặp chướng ngại, rồi bỏ cuộc. Bạn không muốn thử mạo hiểm và thất bại sao? Đó còn hơn là không dám bước nào cả.
Cuộc sống đầy cơ hội và khả năng nếu ta mở rộng tâm trí, mắt và trái tim để đón nhận. Kiên trì và tin rằng dù bạn muốn gì, bạn sẽ đạt được. Hãy giữ đầu lạnh và đừng để tiếng nói thất bại lấn át.
12. Chúng ta than phiền
Ta làm mình thêm stress khi chỉ thấy chỗ để kêu ca mà không biết ơn điều gì.
Than phiền hầu như không thay đổi gì cả. Khi ta chỉ chăm chăm nhìn tới điều tiếp theo — mức lương kế tiếp, thăng chức kế tiếp, bằng cấp tiếp theo, nhà lớn hơn, xe ngon hơn, người bạn đời mới, hay bạn bè mới — ta lại lãng quên những gì đang có trước mắt và những người xung quanh ta.
Hít thở sâu là phần tuyệt vời của quá trình giản dị hóa cuộc sống. Chúng ta nên hạnh phúc và biết ơn cho bản thân và những gì mình đang có ngay lúc này.
Luôn nghĩ về quá khứ và tương lai sẽ đánh cắp niềm vui sống trong hiện tại. Đừng lãng phí năng lượng tinh thần cho những suy nghĩ không biết ơn.
13. Chúng ta không đặt ranh giới
Không, không phải mọi thứ đều là ưu tiên. Không, không phải ai cũng cần sự chú ý của bạn.
Có, thế giới vẫn sẽ tiếp tục nếu bạn đi nghỉ, chợp mắt, hay ngắm mặt trời lặn.
Ranh giới tạo nên con người bạn, niềm tin và vị trí của bạn trong toàn bộ bức tranh. Hãy thiết lập, chấp nhận và tôn trọng ranh giới. Không phải là yếu đuối khi bạn không thể xử lý một việc; mà là cơ hội để ranh giới của bạn thể hiện sự mạnh mẽ.
Khi bạn thiết lập ranh giới, bạn tôn trọng sức khoẻ, thời gian, năng lượng, và cuộc sống của mình. Khi bạn biết khi nào nói có và khi nào nói không, bạn kiểm soát cuộc đời. Khi bạn tôn trọng ranh giới của bản thân, người khác cũng sẽ tôn trọng chúng.
Đây là Cách lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống bằng ranh giới vững chắc.
14. Chúng ta so sánh mình với người khác
Đừng so sánh bộ phim của bạn với kịch bản của người khác.
Hoặc đừng so sánh chương 1 của bạn với chương 20 của người ta. Bạn có quyền yêu cuộc đời mình như nó đang là, thay đổi những gì bạn có thể, và đi trên hành trình của riêng mình.
Không ai có trách nhiệm viết diễn biến cuộc đời bạn ngoài bạn. So sánh bản thân với người khác sẽ khiến bạn thất bại. Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao nhiều người không thành công? Vì họ quá bận rộn cố gắng làm giống người khác, có được những thứ người khác có, trông giống người khác, và hành xử như người khác.
Đừng bận tâm đến họ; hãy tập trung vào bản thân.
15. Chúng ta không thành thật
Không thành thật là con đường tắt dẫn đến trầm cảm và đau khổ. Bạn phải thành thật với chính mình và với người khác. Bạn cần đánh giá cuộc sống và ưu tiên một cách thẳng thắn và rõ ràng.
Chọn tin vào sự thật và loại bỏ lời dối trá. Lời nói dối làm cuộc sống trở nên phức tạp hơn. Nếu thật sự yêu thương bản thân, bạn sẽ nói sự thật với chính mình. Nếu yêu người khác, bạn cũng sẽ nói sự thật với họ. Không chỉ nói thật, mà còn phải trung thực trong hành động và thái độ.
16. Chúng ta không tha thứ
Nắm giữ những tổn thương, sự cay đắng, căng thẳng kìm nén, và những cảm xúc hận thù chỉ khiến tình huống tồi tệ hơn. Bạn đang tự làm tổn hại đến sức khỏe tinh thần và tâm trí của mình.
Tự do đến khi bạn giải phóng những cảm xúc này khỏi cuộc sống bằng cách tha thứ cho bản thân và những ai đã làm bạn tổn thương — ngay cả khi họ không xin lỗi, không biết ơn hay không đáng được như vậy. Những cảm giác này mãi hiện hữu trong cuộc đời bạn chừng nào bạn còn cho phép chúng tồn tại. Hãy buông bỏ vì chính bạn.
Hướng dẫn này có thể giúp bạn: Cách tha thứ và sống một cuộc sống hạnh phúc trở lại (Hướng dẫn từng bước)
17. Chúng ta chỉ tập trung vào bản thân
Chúng ta sống trong một thế giới rất tự kỷ. Nhiều người chỉ quan tâm đến mình — những gì mình muốn, thích, mua được, làm sao để tiến lên, kiếm được bao nhiêu tiền, nơi mình có thể đi, những gì mình có thể ăn, và còn nhiều nữa.
Tuy nhiên, khi ta chỉ tập trung vào bản thân, ta bỏ lỡ nhiều niềm vui lớn lao và phúc lành. Chỉ sống cho riêng mình mãi chỉ gây bối rối cho cuộc đời. Hãy học cách với tới. Cho đi. Phục vụ. Yêu thương.
18. Chúng ta không vun đắp các mối quan hệ
Dù bạn là người hướng nội hay hướng ngoại, sói đơn độc hay người yêu thích cuộc sống xã hội, bạn không thể tồn tại mà thiếu các mối quan hệ. Tạo hoá đã ban cho chúng ta bản chất là sinh vật xã hội (hoặc động vật xã hội, nếu bạn thích).
Những người hạnh phúc nhất trên thế giới có các mối quan hệ ý nghĩa, chân thành và sâu sắc. Mình không nói bạn phải thân thiết với tất cả mọi người bạn gặp. Nhưng sẽ có vài người trong đời bạn biết bạn, bạn biết họ, và giữa các bạn có sự kết nối sâu sắc và đồng cảm — đó là những mối quan hệ bạn nên dành thời gian, tình yêu và sự nuôi dưỡng.
Khi ở bên những người bạn thật sự quan tâm và họ cũng thật sự quan tâm đến bạn, bạn sẽ trải nghiệm được trạng thái cảm xúc tuyệt vời với sự chân thành, phụ thuộc lẫn nhau, sự hy sinh và cam kết bền chặt.
19. Chúng ta sống trong quá khứ
Quá khứ sẽ mang lại ích lợi gì nếu không phải để ta học hỏi? Chúng ta làm những điều không nên làm, không làm những điều nên làm, và làm điều đáng tiếc — đó là phần không may của quá trình trưởng thành.
Chúng ta đã trưởng thành, nhưng lại chưa biết cách bước tiếp. Đó là điều ta cần nắm bắt — quá khứ là quá khứ, hãy học từ nó, để nó lại và tiếp tục bước đi. Dù có nhiều điều ta ước có thể quay lại sửa đổi, nhưng ta không làm được — đó là thực tế.
Nếu ta có thể thay đổi quá khứ, ta sẽ không phải là con người hôm nay. Vì vậy hãy chấp nhận thất bại và sai lầm của mình, học hỏi từ chúng, cười với chúng, và tiếp tục bước về phía trước.
20. Chúng ta tìm cách gian lận
Di chuyển qua cuộc sống và cắt xén chỉ khiến mọi việc tệ hơn. Làm điều đúng đắn mọi lúc nên là mục tiêu hàng đầu của bạn.
Khi ta cố gắng làm điều đúng và đưa ra những quyết định phù hợp dựa trên kiến thức, sự khôn ngoan và thông tin chính xác, ta có thể mắc lỗi, nhưng không phải lúc nào cũng phải nhìn sau vai hoặc làm phiền tâm trí với những vì sao tại sao không làm theo cách khác.
Hãy làm điều đúng mọi lúc. Hãy trung thực. Thẳng thắn. Nếu điều đó sai, hãy nói ra. Nếu đúng, hãy làm thôi. Có thể không ai biết bạn đã làm đúng, nhưng bạn sẽ biết. Bạn có lương tâm và bạn chịu trách nhiệm giữ cho lương tâm mình đủ tự do để lên tiếng bất cứ lúc nào.
21. Chúng ta tránh né những điều khó khăn
Nhiều người không thích tranh cãi. Bất cứ khi nào xảy ra một tình huống không thuận lợi, họ ngoảnh mặt bỏ đi. Làm thế giống như con đà điểu chôn đầu trong cát. Vấn đề bị tránh né sẽ ngày càng lớn lên cho đến khi được đối mặt.
Bạn có sẵn sàng đối diện những cuộc trò chuyện khó chịu? Bạn có sẵn lòng đương đầu với những chuyện khó để phần còn lại của cuộc đời bạn được tốt hơn? Mâu thuẫn không được giải quyết kịp thời chỉ làm vấn đề lớn thêm trong tương lai.
Khả năng quản lý cuộc sống một cách thành công và lành mạnh phụ thuộc rất nhiều vào số lượng vấn đề (và người) mà bạn dám đối mặt và mức độ bạn sẵn lòng xử lý những chuyện khó khăn.
Source : www.lifehack.org
