Bạn đã bao giờ trải qua cảm giác ớn lạnh, nghẹt mũi, đau họng, ho, hay thậm chí là sốt chưa? Rất có thể bạn đã từng ít nhất một lần trong đời cảm nhận những triệu chứng ấy. Khi đó, bạn biết mình đang bị ốm, có thể chỉ là cảm cúm thông thường, hoặc cúm nặng hơn, hoặc có thể là một loại nhiễm virus nào đó.
Dù chẩn đoán là gì đi nữa, khi cơ thể không khỏe, chắc hẳn chúng ta đều sẽ tìm cách để làm giảm bớt triệu chứng, nhằm nhanh chóng cảm thấy dễ chịu hơn: có thể là uống thuốc, ăn một tô súp gà nóng hổi, một ly nước cam bổ dưỡng, và dành thời gian nghỉ ngơi trên giường. Tuy nhiên, khi bàn về việc chữa trị những triệu chứng của bệnh tâm thần, dường như ta lại đối xử khác biệt hoàn toàn so với cách nhìn nhận về việc chữa lành cơ thể.
Trước hết, có những định kiến phổ biến hướng về bệnh tâm thần. Mình cảm nhận rằng, nhiều người trong chúng ta khó có thể thẳng thắn thừa nhận rằng mình đang gặp vấn đề về sức khỏe tinh thần.
Chúng ta đều muốn những trang mạng xã hội của mình thật đẹp, đầy ắp hình ảnh về những chuyến du lịch xa xôi, những món ăn sang trọng, thời trang hợp mốt, và tất nhiên, không thể thiếu những gương mặt rạng rỡ với góc chụp hoàn hảo. Có lẽ, bản năng của chúng ta là né tránh việc chia sẻ cảm xúc thật sự, tránh mở lòng với người khác, nhất là khi đang trải qua giai đoạn khó khăn trong đời. Có thể do ta sợ sự tổn thương, sợ phải cởi mở và trung thực hoàn toàn về cảm xúc sâu bên trong – hoặc ta không muốn trở thành gánh nặng cho người khác.
Hơn nữa, lịch sử đã chứng kiến nhiều người mắc bệnh tâm thần bị xã hội ghẻ lạnh, đẩy ra ngoài lề như những kẻ lạc loài. Vì vậy, một số người có xu hướng chần chừ, ngại ngần trong việc tìm kiếm sự giúp đỡ nhằm tránh bị chế nhạo hay bị đánh giá thấp. Thậm chí thay vì đến gặp các chuyên gia tâm lý được cấp chứng chỉ, nhiều người lại lựa chọn tự điều trị bằng cách sử dụng các chất làm thay đổi tâm trạng như ma túy hay rượu để chống chọi với triệu chứng của mình.
Chúng ta đều mong muốn có một tâm trí và cơ thể khỏe mạnh, có khả năng tự lập mà không cần dựa dẫm vào ai hay thứ gì khác. Tuy nhiên, nếu bạn đang trải qua các dấu hiệu của bệnh tâm thần, có lẽ bạn sẽ cần nỗ lực để tìm kiếm sự giúp đỡ trước khi những triệu chứng ấy trở nên không thể kiểm soát.
Cuối cùng, mặc dù chúng ta có thể nhận thức và phân tích một sự việc nào đó, thật khó để duy trì một góc nhìn hoàn toàn khách quan khi nói đến việc nhận diện mức độ và chiều sâu của những triệu chứng bệnh tâm thần của chính mình, bởi chính căn bệnh đó có thể làm lu mờ khả năng nhận định của ta. Nói cách khác, dù triệu chứng vẫn hiện hữu, bạn có thể đang chịu đựng một căn bệnh làm bạn không nhận ra được điều đó.
Với vai trò là một chuyên gia can thiệp đồng chẩn đoán và nhà trị liệu tâm lý có giấy phép, cùng hơn hai thập kỷ kinh nghiệm làm việc với nhiều người trên toàn thế giới đối mặt với các triệu chứng bệnh tâm thần và lạm dụng chất gây nghiện – kết hợp những trải nghiệm cá nhân của mình, mình tin rằng lúc này hơn bao giờ hết, bạn sẽ thấy hữu ích khi biết cách nhận diện các triệu chứng của những loại bệnh tâm thần phổ biến nhất.
1. Rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD)
Rối loạn căng thẳng sau sang chấn là một rối loạn lo âu đặc trưng bởi các hồi tưởng và ác mộng dai dẳng liên quan đến các sự kiện đe dọa tính mạng hoặc sang chấn đã trải qua hoặc chứng kiến. Các triệu chứng phải nghiêm trọng đến mức làm gián đoạn khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày và hoàn thành trách nhiệm cá nhân.
Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến liên quan đến rối loạn này:
- những ký ức không mong muốn về sự kiện
- hồi tưởng lại sự kiện như đang hiện diễn ra
- ác mộng liên quan đến sang chấn
- phản ứng thể chất khi gặp yếu tố kích hoạt ký ức sang chấn
- tránh nói chuyện về sự kiện sang chấn
- tránh tiếp xúc với người, nơi, hoặc vật mà gợi lên ký ức về sự kiện đó
- cảm giác tuyệt vọng
- mất trí nhớ liên quan đến sự kiện sang chấn
- các mối quan hệ trở nên xa cách
- mất hứng thú với các hoạt động thường ngày
- cảm giác cảnh giác liên tục
- cảm giác luôn bị nguy hiểm đe dọa
- khó tập trung
- dễ cáu gắt
- dễ giật mình
- mất ngủ
- lạm dụng chất kích thích
- tham gia các hành vi nguy hiểm
2. Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD)
Rối loạn ám ảnh cưỡng chế là một rối loạn lo âu đặc trưng bởi các suy nghĩ không mong muốn dai dẳng, kèm theo những thôi thúc phải thực hiện hành động lặp đi lặp lại theo những suy nghĩ đó. Các triệu chứng phải nghiêm trọng đến mức làm gián đoạn khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày và hoàn thành trách nhiệm cá nhân.
Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến liên quan đến rối loạn này:
- lo âu khi vật phẩm không đúng vị trí hoặc không theo thứ tự
- nghi ngờ liên tục về việc cửa đã khóa chưa
- nghi ngờ liên tục về việc thiết bị điện đã tắt chưa
- sợ bị ô nhiễm bởi bệnh tật hoặc chất độc
- tránh các sự kiện xã hội do sợ tiếp xúc với người khác
- rửa tay thường xuyên
- đếm số
- kiểm tra nhiều lần
- lặp lại các câu nói
- sắp xếp vật phẩm theo thứ tự nghiêm ngặt
3. Rối loạn trầm cảm nặng
Rối loạn trầm cảm nặng là một rối loạn tâm trạng đặc trưng bởi tâm trạng u sầu dai dẳng, làm suy giảm khả năng hoạt động của người bệnh. Các triệu chứng phải nghiêm trọng tới mức không thể thực hiện các hoạt động bình thường hàng ngày và đảm bảo trách nhiệm cá nhân.
Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến liên quan đến rối loạn này:
- cảm giác tuyệt vọng và buồn bã tột cùng
- mất hứng thú hoặc niềm vui trong các hoạt động thường yêu thích
- cảm giác vô giá trị và tội lỗi tràn ngập
- rối loạn giấc ngủ cả mất ngủ và ngủ quá nhiều
- cảm giác bồn chồn và dễ cáu gắt
- khó tập trung
- chán ăn hoặc ăn quá nhiều
- ý nghĩ về tự tử
4. Rối loạn lưỡng cực
Rối loạn lưỡng cực là một rối loạn tâm trạng có thể thể hiện qua những biến động khó kiểm soát giữa trầm cảm nặng và hưng cảm quá mức. Triệu chứng phải nghiêm trọng đến mức ảnh hưởng đến khả năng thực hiện công việc hằng ngày và các trách nhiệm cá nhân.
Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến liên quan đến rối loạn này:
- dễ bị phân tâm
- suy nghĩ nhanh
- tự tin thái quá một cách kích động
- dễ cáu gắt
- nói nhiều
- hoạt động tăng mạnh
- cảm giác tuyệt vọng và buồn bã tràn ngập
- mất hứng thú hoặc niềm vui trong các hoạt động yêu thích
- cảm giác vô giá trị và tội lỗi
- rối loạn giấc ngủ cả mất ngủ và ngủ quá nhiều
- bồn chồn và cáu gắt
- khó tập trung
- chán ăn hoặc ăn quá nhiều
- ý nghĩ tự tử
5. Tâm thần phân liệt
Tâm thần phân liệt là rối loạn tư duy, đặc trưng bởi sự mất kết nối giữa niềm tin, cảm xúc và hành vi do ảo giác và hoang tưởng gây ra. Các triệu chứng phải nghiêm trọng đến mức ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng thực hiện các hoạt động thường ngày và chăm sóc bản thân.
Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến liên quan đến rối loạn này:
- hoang tưởng với những niềm tin sai lệch
- ảo giác với cảm giác giả tạo không có thật
- suy nghĩ rối loạn, lời nói thành chuỗi vô nghĩa hoặc không rõ ràng
- hành vi rối loạn như dáng vẻ câm lặng, tư thế kỳ lạ, cực kỳ kích động
- cảm xúc phẳng lặng
- tránh giao tiếp bằng mắt
- vệ sinh cá nhân kém
6. Chứng biếng ăn tâm thần (Anorexia Nervosa)
Chứng biếng ăn tâm thần là một rối loạn ăn uống với đặc điểm mong muốn giảm cân quá mức thông qua việc từ chối ăn uống và tập thể dục quá độ. Các triệu chứng đủ nghiêm trọng để ảnh hưởng đến hoạt động sinh hoạt và trách nhiệm cá nhân.
Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến liên quan đến rối loạn này:
- sụt cân nghiêm trọng
- vẻ ngoài gầy gò hốc hác
- răng bị mòn
- rụng tóc
- hoa mắt chóng mặt
- sưng phù các chi
- mất nước
- rối loạn nhịp tim
- da bị kích ứng quanh khớp ngón tay
- hạn chế ăn uống cực đoan
- tập thể dục quá mức
- tự gây nôn
- lo sợ quá mức về tăng cân
- mặc nhiều lớp quần áo để che giấu cơ thể
7. Chứng ăn uống vô độ rồi nôn (Bulimia Nervosa)
Bulimia Nervosa là một rối loạn ăn uống đặc trưng bởi mong muốn giảm cân mù quáng do hình ảnh cơ thể biến dạng, qua đó người bệnh ăn lượng thức ăn lớn rồi cố gắng thanh lọc lượng đó ra ngoài. Các triệu chứng phải nghiêm trọng và ảnh hưởng đến chức năng bình thường hàng ngày và trách nhiệm cá nhân.
Dưới đây là những triệu chứng phổ biến của rối loạn này:
- tự gây nôn
- ăn lượng lớn thức ăn với mục đích thanh lọc
- sợ tăng cân liên tục
- tập thể dục quá mức
- dùng thuốc nhuận tràng và lợi tiểu quá nhiều để giảm cân
- hạn chế ăn uống
- cảm giác xấu hổ và tội lỗi
Những suy nghĩ cuối cùng
Từ rối loạn lưỡng cực đến chứng ăn vô độ, từ trầm cảm nặng đến trầm cảm kéo dài, luôn có một chẩn đoán sức khỏe tâm thần phù hợp với sự kết hợp nào đó của các triệu chứng bạn có thể đang trải qua. Trên mạng hiện nay cũng có rất nhiều bài kiểm tra tự đánh giá khác nhau để bạn lựa chọn.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn có một chẩn đoán chính xác, mình khuyên bạn nên đặt lịch hẹn với một chuyên gia sức khỏe tâm thần có trình độ tại cộng đồng xung quanh. Giống như bệnh ung thư, việc phát hiện sớm và can thiệp kịp thời có thể cải thiện đáng kể khả năng hồi phục. Và như mình nói, thật khó để hoàn toàn khách quan khi tự chẩn đoán tình trạng sức khỏe tâm thần của bản thân hay người thân.
Hơn nữa, dù các nhà thuốc quanh góc có nhiều loại thuốc không kê đơn giúp bạn dễ ngủ hơn và kéo dài thời gian ngủ, cuối cùng thì chẳng có loại thuốc nào thực sự giải quyết được các vấn đề cốt lõi đã làm ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bạn từ đầu.
Giống như trong kinh doanh – và theo lời bất hủ của Thomas A. Edison – “không có sự thay thế nào cho làm việc chăm chỉ.” Vậy nên, hãy cố gắng dành thật nhiều thời gian nhất có thể để cải thiện sức khỏe tâm thần của bạn. Rốt cuộc, bạn chính là người đại diện mạnh mẽ nhất cho bản thân, và tâm trí bạn là tài sản quý giá nhất.
Thêm nhiều mẹo về tinh thần khỏe mạnh
Ảnh tiêu biểu: Sydney Sims via unsplash.com
Người viết: [Tên tác giả nếu có]
Nguồn gốc: Lifehack
