Những nghiên cứu thực địa gần đây đang dần xác thực mối liên hệ cổ xưa mà mọi người thường cảm nhận giữa tâm lý (cảm xúc) và sinh học (trái tim). Các nghiên cứu nay đã chứng minh rằng tâm trạng vui vẻ tạo ra những thay đổi sinh lý có thể đo lường được.
Báo cáo Hạnh phúc Thế giới 2026 (WHR) ghi nhận rằng sau hơn hai thập kỷ rưỡi nghiên cứu, vẫn tiếp tục củng cố một phát hiện trong tâm lý học: tuổi thọ và khả năng miễn dịch không phụ thuộc vào việc không có những cảm xúc tiêu cực, mà chính là sự hiện diện của những cảm xúc tích cực. Điều này đúng trên nhiều nhóm dân cư và trong mọi mối quan hệ, nhưng nổi bật nhất là ở người cao tuổi. Lợi ích sức khỏe từ những tâm trạng hạnh phúc còn được gia tăng khi cảm xúc tích cực được chia sẻ với người khác và càng thêm phần đong đầy khi tâm trạng ấy được trải nghiệm giữa những người thực sự trân trọng mối quan hệ đó.
Các Nghiên Cứu Thực Địa Và Phòng Thí Nghiệm Hòa Hợp
Tomiko Yoneda, trợ lý giáo sư tâm lý học tại Đại học California, Davis, là tác giả chính của một nghiên cứu năm 2024 điều tra về cảm xúc tích cực được trải nghiệm cùng nhau trong cuộc sống hàng ngày của các cặp đôi. Từ 2012 đến 2018, Yoneda và nhóm của mình đã đo lường mức cortisol trong nước bọt đồng thời với trạng thái cảm xúc tự báo cáo của 321 cặp đôi lớn tuổi (từ 56–89 tuổi) nhiều lần mỗi ngày trong một tuần qua ba nghiên cứu diễn ra ở Canada và Đức. Cô ấy cho biết các phát hiện từ thực địa này khớp với những nghiên cứu trước đó trong phòng thí nghiệm, chỉ ra mối quan hệ giữa hạnh phúc, tuổi thọ, sự kiên cường, và sự tăng cường hệ miễn dịch nhờ việc giảm phơi nhiễm cortisol lâu dài, điều này hỗ trợ sức khỏe tổng thể tốt hơn.
Tình Yêu Liên Quan Ra Sao
Kết quả cho thấy khi các người bạn đời bên nhau, cả hai cùng báo cáo cảm xúc tích cực vượt mức cảm xúc cá nhân thường ngày đến 38% thời gian. Khi người bạn đời báo cáo cảm xúc tích cực cao hơn thường lệ, những người tham gia nghiên cứu tiết ra ít hormone căng thẳng cortisol hơn. Hiệu ứng này còn mạnh hơn khi mỗi cá nhân báo cáo cảm xúc tích cực độc lập của chính họ. Hiệu ứng ấy cũng mạnh mẽ hơn ở những người cảm thấy hạnh phúc hơn trong mối quan hệ của mình.
Nghiên cứu này cho thấy lợi ích của cảm xúc tích cực cùng trải nghiệm không chỉ dừng lại ở khoảnh khắc đó, mà còn làm giảm tiết cortisol ngay lúc cảm nhận và ở các lần đo tiếp theo. Yoneda giải thích rằng việc có một người bạn đời hạnh phúc không chỉ nâng cao tâm trạng cho đối phương mà còn giúp cả hai cùng kiểm soát căng thẳng tốt hơn, nhất là với người lớn tuổi.
Khoa Học Về Sự Bình An Nội Tâm
Trải nghiệm hạnh phúc chung, sự thư giãn, niềm vui chân thực hay cảm giác hài lòng sẽ kích thích việc giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh trong não, bao gồm dopamine, serotonin và endorphins. Những chất dẫn truyền hóa học này khiến ta cảm thấy dễ chịu, giảm viêm, tăng cường chức năng miễn dịch và bảo vệ hệ tim mạch.
Cảm xúc hàng ngày ảnh hưởng đến sản sinh cortisol, loại hormone tăng cao khi căng thẳng cấp tính. Cảm xúc tiêu cực gắn liền với mức cortisol cao hơn, và cortisol tăng kéo dài có thể dẫn đến sức khỏe kém tổng thể.
Yoshida lưu ý rằng khi tuổi tác càng cao, mối liên hệ giữa cảm xúc và cortisol càng rõ nét hơn. Người cao tuổi thường có phản ứng sinh lý mạnh mẽ hơn với căng thẳng, và cơ thể họ khó kiểm soát việc cắt giảm sản sinh cortisol. Một khoảnh khắc hạnh phúc được chia sẻ có thể làm giảm sản sinh cortisol, góp phần cho một quá trình lão hóa khỏe mạnh hơn.
Yoneda nói: “Những kết quả nghiên cứu này phù hợp với một lý thuyết tâm lý cho rằng cảm xúc tích cực nâng cao khả năng hành động linh hoạt trong khoảnh khắc hiện tại. Những trải nghiệm này có thể tạo nên một vòng phản hồi tích cực, hỗ trợ nâng cao khả năng đó theo thời gian.”
Source : www.psychologytoday.com
