Nhiều lúc chúng ta cứ nghĩ là phải thay đổi lớn lao thói quen, lịch trình, hoặc túi tiền thì mới có thể hạnh phúc và tận hưởng cuộc sống. May mắn thay, điều đó không phải lúc nào cũng đúng.
Thực ra, có khi chính mình đã sở hữu tất cả những gì cần thiết để tận hưởng cuộc sống—chỉ là cần biết ưu tiên những gì thực sự quan trọng mà thôi.
Vậy làm sao để mình có thể tận hưởng cuộc sống theo cách mà đa số người khác không làm được? Dưới đây là 25 cách đơn giản mà mình có thể bắt đầu áp dụng ngay hôm nay để tận hưởng cuộc sống hơn.
1. Tập trung vào bản thân
Luôn có những người sẵn lòng góp ý ý kiến và chia sẻ lời khuyên. Tuy nhiên, cuối cùng thì chỉ có mình mới phải chịu trách nhiệm với hậu quả từ những quyết định của chính mình.
Khi cảm thấy áp lực từ quá nhiều lời khuyên bên ngoài, hãy thử tạm rời xa khỏi thế giới mạng một vài ngày. Tắt mạng xã hội, để điện thoại ở chế độ im lặng, và lắng nghe những suy nghĩ cùng cảm xúc bên trong để tìm ra bước đi tiếp theo cho mình.
2. Dành thời gian thư giãn
Việc tạo ra thời gian để thư giãn và kết nối lại với chính mình giúp mình có sức mạnh để đối mặt với những lúc khó khăn hơn trong cuộc sống. Đừng chỉ chờ tới lúc căng thẳng thì mới nghỉ ngơi, nếu muốn tận hưởng cuộc sống, mình cần duy trì thói quen nghỉ ngơi hàng ngày.
Thư giãn có thể là làm một sở thích yêu thích, chợp mắt một chút, đi dạo, hoặc có thể là một chuyến đi cuối tuần ngắn. Hãy tìm cách nào giúp giảm căng thẳng hiệu quả nhất và duy trì nó nhé.
3. Hạn chế theo dõi tin tức
Rất dễ để bị cuốn vào những câu chuyện ồn ào, cả trên mạng lẫn ngoài đời. Tin rằng nếu có chuyện quan trọng xảy ra, mình sẽ biết ngay. Còn lại, hãy tiết kiệm năng lượng cho những điều có giá trị hơn là cứ cuộn mãi tin buồn.
4. Nuôi dưỡng những mối quan hệ tích cực
Dành thời gian vun đắp những mối quan hệ tích cực với bạn bè và người thân. Xác định những người thật sự nâng đỡ mình và tập trung năng lượng cho họ.
Việc duy trì các mối quan hệ tích cực đã được chứng minh là làm tăng hạnh phúc và sức khỏe tổng thể. Một nghiên cứu còn cho thấy “người có các mối quan hệ xã hội tốt có khả năng sống lâu hơn gấp đôi so với người sống cô lập”.
5. Gặp gỡ người mới
Cộng đồng là nhu cầu thiết yếu của mỗi chúng ta. Nỗ lực thường xuyên để gặp gỡ người mới không chỉ giúp thỏa mãn nhu cầu ấy mà còn mở rộng tầm nhìn và giới thiệu những góc nhìn mới mẻ.
Mở rộng hệ thống hỗ trợ còn giúp mình có nhiều nguồn lực hơn để vượt qua những lúc khó khăn và tận hưởng cuộc sống.
6. Khám phá những nơi mới
Nơi chốn và văn hóa mới mang đến góc nhìn khác về thế giới, đồng thời truyền cảm hứng cùng hy vọng mới cho cuộc sống. Mình không cần nhiều tiền để khám phá thế giới. Có thể là đi bộ ở khu vực chưa từng đến, xem một bộ phim tài liệu, hoặc cắm trại ở công viên quốc gia gần nhà. Quan trọng không phải là khoảng cách mà là trải nghiệm.
7. Lập danh sách điều ước
Bất cứ khi nào nghĩ đến điều gì muốn thử, hay nơi muốn đến, hãy ghi lại và duy trì một bộ sưu tập. Điều đó giúp giữ giấc mơ luôn sống động, không bị lãng quên theo thời gian.
8. Thử những điều mới
Cam kết mỗi năm thử một số điều trong danh sách ước mơ để chắc chắn nó không chỉ dừng lại ở mong muốn. Cách này giúp mình tương tác nhiều hơn với thế giới thay vì chỉ đứng nhìn nó trôi qua.
9. Tiêu tiền cho trải nghiệm, không phải vật dụng
Chính những trải nghiệm, chứ không phải đồ đạc, mới tạo nên ký ức và ý nghĩa cuộc sống. Thay vì mua món trang sức đắt tiền trong mơ, sao mình không dành tiền đó cho một chuyến du lịch cuối tuần cùng người thương? Vật chất không giúp mình lưu giữ kỷ niệm, còn trải nghiệm thì có, và những trải nghiệm mang lại niềm vui thực sự giúp mình tận hưởng cuộc sống hơn bất kỳ thứ gì khác.
10. Giảm bớt sự lộn xộn
Sự chật chội vật lý thường đồng nghĩa với sự rối loạn tâm trí. Việc sắp xếp lại không gian sống sẽ giúp tâm trí được thanh thản hơn. Khi nhà cửa gọn gàng, mình sẽ tập trung tốt hơn, tăng năng suất và cảm xúc tích cực.
11. Dành thời gian để biết ơn
Tạo thói quen viết ra ba điều mình thấy biết ơn mỗi ngày giúp bản thân tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống. Bắt đầu một cuốn nhật ký biết ơn cũng là một cách hay. Khi tập trung vào lòng biết ơn, mình sẽ sống trọn vẹn trong khoảnh khắc và thấy được bao nhiêu điều tốt đẹp đang hiện hữu xung quanh.
12. Theo dõi thời gian của mình
Rất nhiều lúc kết thúc ngày mà không biết thời gian trôi đi đâu hết, vì thế hãy theo dõi cách mình sử dụng thời gian trong một tuần điển hình. Khi nhận thức rõ cách dùng giờ giấc, mình có thể tận dụng tốt hơn quãng đời trên trái đất này.
13. Cố ý trong từng lựa chọn
Chưa bao giờ mình có nhiều cơ hội để tạo dựng cuộc sống ưng ý như bây giờ, nhưng rất nhiều người vẫn sống tự động như máy móc. Hãy chủ động chọn lựa: nhớ rằng đây là sống của chính mình, không ai khác.
14. Đầu tư cho bản thân
Càng hiểu mình và bao dung với chính mình bao nhiêu thì hạnh phúc càng tăng bấy nhiêu. Hãy dành thời gian đọc sách phát triển bản thân, viết nhật ký, và tập trung sự tử tế dành cho chính mình. Đây là 3 cách quý giá để đầu tư cho bản thân bạn có thể tham khảo thêm.
15. Nhớ rằng mọi cảm xúc đều qua đi
Một phần quan trọng để tận hưởng cuộc sống là chấp nhận mình không thể lúc nào cũng vui 100%. Khi gặp giai đoạn khó khăn, hãy nhớ rằng cuộc đời là một chu kỳ thăng trầm, và mọi cảm xúc đều sẽ trôi qua.
16. Ăn mừng những chiến thắng nhỏ
Trong xã hội chạy đua với mục tiêu, ta dễ dàng đến vạch đích này rồi lao tiếp đến vạch đích khác mà quên thưởng thức thành quả. Hãy dành chút thời gian để ăn mừng chiến thắng dù nhỏ nhất, và tập trung tận hưởng hành trình hơn là chỉ chăm chăm đến điểm đến.
17. Cho phép mình được vui
Nhiều người gặp khó khăn trong việc tận hưởng cuộc sống bình yên, “bình thường”. Hãy cho phép bản thân trải nghiệm cuộc sống không drama, và tìm hài lòng trong những khoảnh khắc đời thường hàng ngày.
18. Thực hành chánh niệm
Nhận biết cảm xúc và những gì đang quanh mình trong hiện tại là cách hiệu quả để thoát khỏi những suy nghĩ bận lòng, để kết nối lại với trải nghiệm sống thật sự—một yếu tố then chốt giúp mình tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.
Có thể bạn sẽ thích bài viết này về chánh niệm: Thiền Sẽ Thay Đổi Cuộc Đời Bạn: Sức Mạnh của Chánh Niệm
19. Ra ngoài thiên nhiên
Cảm nhận gió trên mặt, ánh nắng trên da, và tận hưởng vitamin D cùng không khí trong lành. Khoa học đã chứng minh việc tiếp xúc với thiên nhiên làm giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Một nghiên cứu cho thấy đi bộ trong thiên nhiên, thay vì chỉ ngắm nhìn nó, có tác dụng giảm hormone cortisol (gây stress) và cải thiện tâm trạng ở sinh viên đại học khỏe mạnh.
20. Nói lên suy nghĩ của mình
Khi ta giữ lại suy nghĩ, ý kiến và mong muốn chỉ vì sợ làm người khác không hài lòng, ta đang không trung thực với chính bản thân mình. Hãy lên tiếng, chấp nhận cảm giác khó chịu trước mắt để về lâu dài tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn.
21. Ghi lại những khoảnh khắc hạnh phúc
Chụp ảnh, viết nhật ký, vẽ tranh—dù là cách gì đi nữa, hãy lưu giữ các kỷ niệm vui. Khi tâm trạng xuống thấp, những ký ức này sẽ giúp mình tìm lại niềm vui và tận hưởng cuộc sống.
22. Vận động thường xuyên
Tập thể dục giúp cơ thể giải phóng endorphin—chất giúp giảm đau và xua tan căng thẳng. Ngay cả khi chỉ có ít thời gian, một đoạn đi bộ 20 phút hay vài động tác nhảy bật cũng rất có ích cho tâm trạng.
23. Không ngừng học hỏi
Tìm niềm vui trong ý nghĩa cuộc sống, và dành thời gian khám phá các chủ đề mình quan tâm. Biết đâu những sở thích ấy lại dẫn mình đến những hành trình mới đầy ý nghĩa!
24. Thực hành lòng từ bi
Khi mình có thể thấu hiểu và thương chính mình cũng như thương người khác, thì ngay cả những tình huống khó khăn cũng trở nên đáng giá và cuối cùng sẽ làm cuộc sống thêm phần trọn vẹn.
25. Cho đi
Dành thời gian tham gia các hoạt động mang lại thay đổi tích cực cho người khác, như tình nguyện, giúp mình cảm thấy cuộc sống có ý nghĩa và mục đích. Dù những hoạt động đó đôi khi không quá thú vị hay hào hứng, thì chính việc cho đi cũng là một phần thưởng lớn lao rồi.
Source : www.lifehack.org
