Cách Sống Trọn Vẹn và Ý Nghĩa Mỗi Ngày

Khi nhìn lại cuộc đời mình vào cuối hành trình, ta mong muốn có thể tự tin nói rằng: “Đúng vậy! Tôi hài lòng, trọn vẹn và cảm thấy mình đã sống một cuộc đời trọn vẹn nhất.” Để làm được điều đó, mỗi người trong chúng ta cần học cách tạo dựng một cuộc sống và sống cuộc sống đó theo cách tuyệt vời nhất có thể.

Tất nhiên, trên con đường ấy, ta sẽ gặp phải vô vàn thử thách, khó khăn, căng thẳng và những giây phút bức xúc. Có những ngày ta cảm thấy như đứng trên đỉnh thế giới, hứng khởi nhảy khỏi giường từ sáng sớm; nhưng cũng có lúc, cuộc đời như dồn dập những khó khăn khiến ta chỉ muốn cuộn mình dưới lớp chăn, trốn tránh mọi mệt nhọc.

Một phần của việc sống trọn vẹn là hoàn toàn trải nghiệm tất cả những gì cuộc sống mang lại. Bởi lẽ, ta không thể trọn vẹn biết được niềm vui nếu chưa từng chịu đựng nỗi đau. Không thể hiểu sâu sắc tình yêu khi chưa từng trải qua sự mất mát. Việc sống đủ đầy cả niềm vui và nỗi buồn chính là điều tạo nên ý nghĩa và mục đích cho cuộc đời.

Dù ta đang trong những giai đoạn phát triển thịnh vượng hay chỉ đơn giản là cố gắng tồn tại, hãy cùng mình tìm hiểu cách tạo ra cuộc sống và sống nó một cách trọn vẹn nhất.

1. Chăm Sóc Bản Thân

“Hãy chăm sóc cơ thể của bạn, đó là nơi duy nhất bạn phải sống.” – Jim Rohn

Nếu thân thể ta rệu rã, sức khỏe suy yếu, mỗi bệnh tật bủa vây thì ta sẽ không bao giờ có thể sống một cuộc đời trọn vẹn. Chăm sóc bản thân không chỉ là giữ gìn thể xác mà là một phương pháp tổng thể để bảo vệ sức khỏe và sự an lành toàn diện.

Nghĩa là chúng ta phải quan tâm đồng thời đến tâm trí, cảm xúc, thể chất và tâm linh. Đôi khi ta quá chú trọng một khía cạnh nào đó mà quên mất những phần còn lại.

Hãy thử: tìm cách chăm sóc bản thân một cách toàn diện. Bắt đầu từ những điều đơn giản nhất: uống đủ nước, vận động đều đặn, ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, dành thời gian hòa mình với thiên nhiên, hít thở sâu, và thiền định.

Bạn có thể tham khảo thêm 30 cách chăm sóc bản thân khác tại đây.

2. Trung Thực Với Chính Mình

“Hãy trung thành với chính mình.” – Shakespeare

Để học cách tạo dựng một cuộc đời mà mình đam mê, trước hết ta phải hiểu rõ điều đó có ý nghĩa như thế nào đối với bản thân mình. Mục đích sống của ta là gì?

Kể từ khi còn trẻ, ta thường đối mặt với muôn vàn kỳ vọng, áp lực và ước mơ từ gia đình, bạn bè và cộng đồng. Điều này khiến nhiều người sống cuộc đời mà người khác mong muốn hay kỳ vọng, chứ không phải lựa chọn của chính mình.

Không ít người sở hữu bề ngoài hào nhoáng trong mắt người khác, nhưng bên trong lại cảm thấy bất an, căng thẳng hay thậm chí là giả tạo.

Thêm vào đó, những thông điệp không ngừng trên mạng xã hội, sách vở, cùng nhiều nguồn tham khảo chỉ cho ta thấy phải làm gì, phải thành công ra sao, dễ khiến ta đánh mất chính mình.

Bronnie Ware – một nữ y tá chăm sóc cuối đời đã tiếp xúc với hàng trăm bệnh nhân trong những ngày cuối cùng của họ, đã chia sẻ điều mà nhiều người hối tiếc nhất là:

“Tôi ước mình đủ can đảm để sống một cuộc đời thật với chính mình, chứ không phải cuộc đời mà người khác mong đợi.”

Hãy thử: tự khám phá bản thân và những gì bạn cần để phát triển. Hãy chịu trách nhiệm cá nhân trong việc xác định và tôn trọng những ước mơ, khát vọng, mục tiêu của mình. Cam kết dành thời gian và năng lượng cho những gì thực sự quan trọng với bạn.

3. Tìm Một Công Việc Mình Yêu Thích (Hoặc Ít Nhất Là Thích)

“Chọn công việc bạn yêu, bạn sẽ không bao giờ phải làm việc một ngày nào trong đời.” – Khổng Tử

Chúng ta dành ít nhất một phần ba cuộc đời mình ở nơi làm việc, thế nhưng 85% người lao động toàn cầu không hài lòng với công việc của họ. Một con số thật đáng suy ngẫm. Bạn có đang chán nản, không yêu thích công việc hiện tại, hay cảm thấy không thỏa mãn mỗi khi bước chân đến nơi làm? Nếu vậy, đã đến lúc bạn cần thay đổi.

Có thể thực tế nghề nghiệp quanh bạn, thu nhập cần thiết để nuôi sống gia đình và kỹ năng bạn có hạn chế lựa chọn. Nhưng mình đã chứng kiến và làm việc cùng rất nhiều người để nhận ra rằng luôn có những lựa chọn khác – dù đôi khi bạn chưa nhìn thấy ngay.

Thử làm như sau: Nếu không hài lòng với công việc hiện tại, hãy chủ động tìm kiếm cơ hội khác. Nếu vì lý do nào đó bạn thực sự không thể thay đổi, thì hãy tìm cách để công việc hiện tại trở nên phù hợp với bạn hơn. Có thể là bạn đề xuất tăng lương, giờ làm linh hoạt, hay tăng cường trách nhiệm và kinh nghiệm. Hoặc khởi động một công việc tay trái, học tiếp để nâng cao trình độ – làm bất cứ điều gì giúp bạn tiến gần hơn với những điều mình thực sự mong muốn.

4. Tìm Ra “Bộ Lạc” Của Bạn

“Chọn những người nâng đỡ bạn.” – Michelle Obama

Chúng ta là những sinh vật xã hội, được tạo hóa sắp đặt để kết nối với nhau. Nên việc dành thời gian giao lưu với người khác rất quan trọng để ta phát triển và tìm thấy cuộc sống ý nghĩa. Các nghiên cứu đã minh chứng những người chăm chỉ xã giao thường hạnh phúc hơn người ít tiếp xúc xã hội. Nghiên cứu dài nhất về hạnh phúc do Robert Waldinger thực hiện đã rút ra một thông điệp rõ ràng:

“Bài học lớn nhất từ nghiên cứu kéo dài 75 năm này là: những mối quan hệ tốt đẹp giữ cho chúng ta khỏe mạnh và hạnh phúc. Không bàn cãi.”

Tuy nhiên, không phải chỉ dành thời gian bên người khác là đủ. Bạn phải gắn bó với những người mà mình yêu quý, những người hiểu bạn, và bạn có thể tin tưởng họ. Họ nên là những người khiến bạn cảm thấy an toàn, được yêu thương, được lắng nghe và thấu hiểu.

Thử làm như sau: Nỗ lực xây dựng và vun đắp những mối quan hệ lành mạnh trong cuộc sống. Hãy dành thời gian gặp gỡ bạn bè, người thân, đồng nghiệp trực tiếp. Lên lịch những buổi gặp mặt thường xuyên. Tìm nhiều cách để tạo dựng cộng đồng và tận hưởng niềm vui trong giao tiếp xã hội.

5. Buông Bỏ

Chỉ khi ta biết buông bỏ, những khả năng mới, chưa từng được biết đến mới có thể xuất hiện.

Đôi khi, sống trọn vẹn không chỉ là điều ta ôm giữ mà còn là những gì ta sẵn lòng buông bỏ. Hãy nhớ lại trong bộ phim “Up”, khi ông Fredricksen cố gắng làm ngôi nhà bay lên, ông phải đổ bỏ bớt đồ đạc để nhà trở nên nhẹ hơn và cất cánh được.

Cũng vậy với cuộc đời mình. Điều gì bạn cần buông bỏ để có thể tiếp tục, tiến lên và cất cánh?

Hãy thử: Xác định những điều đang níu kéo bạn lại. Đó là thói quen cũ, niềm tin hạn chế, hay câu chuyện bạn kể với chính mình? Hãy buông bỏ chúng. Có thể là sự oán giận, giận dữ hay thất vọng – hãy tha thứ. Mỗi sáng thức dậy, hãy xem đó là một trang giấy trắng. Nếu ngày hôm qua không như ý, hãy để nó lại phía sau và tiến bước.

6. Trở Thành Phiên Bản Tốt Nhất Của Chính Mình

“Tất cả chúng ta đều cùng tìm kiếm một điều. Chúng ta cùng mong muốn thể hiện chân thật và cao đẹp nhất của con người mình.” – Oprah

Chúng ta đều có mặt trên đời để trở thành phiên bản toàn vẹn nhất của chính mình. Nghĩa là hãy trở thành bản thể tốt nhất mà bạn có thể trở thành. Hãy tận dụng mỗi cơ hội để học hỏi, phát triển và tiến hóa. Con đường đó chỉ có thể đi qua những trải nghiệm mới mẻ, nơi bạn vượt ra khỏi giới hạn, niềm tin và khả năng hiện tại.

Thử làm như sau: Đặt ra mục tiêu trải nghiệm một điều mới mỗi tháng hoặc dành thời gian cho phát triển cá nhân, nghề nghiệp. Sau mỗi trải nghiệm mới, hãy tự hỏi: “Mình đã học được gì? Mình có thể tiến lên như thế nào? Mình sẽ bước tiếp hành trình cuộc đời ra sao?”

7. Biết Ơn

“Nhận ra những điều tốt đẹp ta đã có chính là nền tảng cho sự dồi dào.” – Eckhart Tolle

Cách tốt nhất để sống một cuộc đời mình yêu mến chính là yêu cuộc đời mà mình đang sống. Các nghiên cứu đã chứng minh rất nhiều lợi ích của lòng biết ơn, từ cải thiện các mối quan hệ đến sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần, giấc ngủ, sức bền tinh thần, năng lượng và hạnh phúc tổng thể. Biết ơn là một trong những điều đơn giản và mạnh mẽ nhất giúp ta sống một cuộc đời trọn vẹn và hạnh phúc.

Một nghiên cứu cho thấy: “Việc luyện tập lòng biết ơn có tác động đáng kể đến tất cả các lĩnh vực của sức khỏe tâm lý và hạnh phúc.” Việc đó rất đơn giản: mỗi ngày hãy ghi lại ba điều bạn biết ơn, và nhớ cả lí do tại sao bạn biết ơn những điều đó, để lòng biết ơn thấm sâu vào tim.

Thử làm: Bắt đầu thói quen biết ơn mỗi ngày. Tại đây có 10 gợi ý giúp bạn bắt đầu.

8. Lắng Nghe Nhiều Hơn

Bạn có bao giờ ở đâu đó, nhưng lại không thực sự ở đó? Tâm trí bạn lang thang xa khỏi hiện tại, khỏi người bạn đang nói chuyện cùng. Có thể bạn đang nói chuyện nhưng bị phân tâm, suy nghĩ lung tung, làm nhiều việc cùng lúc hay đơn giản là nghĩ về chuyện khác.

Hãy dành thời gian để lắng nghe và đồng bộ với thế giới xung quanh. Lắng nghe bằng cả trái tim, sự tập trung và ý chí.

Hãy thử: Cách duy nhất để thực sự lắng nghe là giữ sự tĩnh lặng. Sống trọn từng khoảnh khắc hiện tại, tập trung vào những gì đang hiện hữu trước mặt. Nếu bạn đang trong cuộc trò chuyện, hãy lắng nghe thật kỹ, hỏi thêm câu hỏi, thấu hiểu sâu sắc hơn, tìm hiểu thêm. Đồng thời, hãy lắng nghe chính mình qua việc chánh niệm, làm một việc một lúc, viết nhật ký hay kết nối với giọng nói nội tâm.

9. Hãy Vui Vẻ

“Đừng sợ cuộc đời kết thúc; hãy sợ rằng cuộc đời bạn chưa từng bắt đầu.” – Grace Hansen

Để biết cách tạo dựng một cuộc sống trọn vẹn và sống hết mình, ta phải trải nghiệm tất cả những gì cuộc sống ban tặng. Cách duy nhất để sống trọn vẹn là thực sự sống. Đặt ra mục tiêu cho nhiều khía cạnh trong đời, và tận dụng mọi trải nghiệm, cơ hội có thể.

Phần lớn những việc ta làm thường nằm trong khuôn khổ phải làm này, nên làm kia. Kết quả là ta ít khi làm những điều chỉ vì ta muốn. Hãy tìm kiếm những điều mang lại niềm vui, khiến ta hứng khởi và thắp lên ngọn lửa trong lòng.

Luôn có lý do để trì hoãn và thời điểm cũng không bao giờ hoàn hảo. Nếu muốn làm điều gì đó, hãy thực hiện ngay hoặc ít nhất là lên kế hoạch. Đừng mắc kẹt trong suy nghĩ “khi nào, thì mới”. “Khi tôi được thăng chức, thì tôi sẽ đi du lịch”; “Khi tôi có đủ tiền, thì tôi sẽ bắt đầu công tác thiện nguyện.”

Bạn có thể làm gì ngay bây giờ?

Thử làm: Xác định điều gì mang lại niềm vui và sự thỏa mãn. Hãy làm nhiều hơn nữa những điều ấy! Lên kế hoạch dành thêm thời gian cho niềm vui và những chuyến phiêu lưu, đồng thời nói “có” nhiều hơn với cơ hội mới. Hãy cố gắng thực sự sống một cuộc đời đầy đủ và hạnh phúc.

10. Hãy Hào Phóng

Chúng ta tạo nên cuộc sống bằng những gì ta nhận được; chúng ta tạo nên cuộc đời bằng những gì ta cho đi.

Nghiên cứu cho thấy việc cho đi giúp hạ huyết áp, tăng sự tự tin, cải thiện hạnh phúc và thậm chí giúp ta sống lâu hơn.

Không những thế, sự hào phóng mang lại lợi ích cho người khác, đảm bảo rằng ta không chỉ sống trọn vẹn cho riêng mình mà còn đóng góp vào một điều tốt đẹp chung – giúp người khác cũng có cơ hội sống trọn vẹn. Chúng ta có thể để lại dấu ấn tốt đẹp cho con người, động vật, hay Trái Đất này sau khi rời đi.

Thử làm: Tìm cách phục vụ, đóng góp và quay trở lại cộng đồng. Có thể việc này đã hiện diện trong cuộc sống hoặc công việc của bạn. Nếu chưa, hãy tìm một lý do bạn quan tâm và bước vào.

Sự cho đi có thể đơn giản như một nụ cười với người lạ trên phố, hay to lớn như thành lập một quỹ vì một mục đích bạn tâm huyết.

Điều Quan Trọng Nhất

Cuộc đời mỗi người sẽ có những lúc thăng trầm. Làm thế nào để chắc chắn rằng ta sống trọn vẹn từng khoảnh khắc?

Hãy tưởng tượng mình rất nhiều năm sau, khi nhìn lại cuộc đời mình, bạn sẽ ước gì mình đã làm? Bạn sẽ muốn dành thời gian ra sao? Điều gì khiến bạn tự hào, và điều gì khiến bạn hối tiếc?

Hãy đặt ra những câu hỏi đó, tìm câu trả lời rõ nét, và từ đó làm việc ngược trở lại với hiện tại.

Xin nhớ: cuộc sống chúng ta được tạo nên từ những khoảnh khắc. Những khoảnh khắc tạo nên giờ, giờ tạo nên ngày, ngày tạo nên năm, và năm tạo nên cuộc đời. Cuối cùng, cách tốt nhất để sống một cuộc đời trọn vẹn là sống trọn từng khoảnh khắc ấy.

“Bạn nghĩ đây chỉ là một ngày bình thường trong cuộc đời? Không, không phải. Đó là ngày duy nhất được trao cho bạn hôm nay. Nó được ban tặng. Đó là món quà duy nhất bạn có ngay lúc này, và câu trả lời thích đáng nhất dành cho nó chính là lòng biết ơn.” – Thầy tu Benedictine Brother David Steindl-Rast