Chúng ta ai cũng có—những người gây tổn thương, làm mình bực bội, gây khó chịu, thao túng trong cuộc sống của mình.
Dù mình có cố gắng thế nào để bao quanh bằng những người tích cực và tốt bụng, thì vẫn luôn có những người sẽ thiếu tôn trọng, xúc phạm, mắng mỏ và lợi dụng mình nếu mình cho phép.
Chúng ta có thể không tránh được họ vì nhiều lý do khác nhau, nhưng chúng ta có thể quyết định cách tương tác với họ và cách cho phép họ tương tác với mình.
“Không ai có quyền kiểm soát hạnh phúc của bạn ngoài chính bạn; vì thế, bạn có quyền thay đổi bất cứ điều gì về bản thân hoặc cuộc sống mà bạn muốn thay đổi.” – Barbara de Angelis
Vậy, làm sao để lấy lại quyền kiểm soát cuộc đời và ngừng bị người khác thao túng?
Học cách thiết lập những ranh giới rõ ràng, kiên quyết với những người trong cuộc sống, cả ở nơi làm việc lẫn đời thường, chính là cách tốt nhất bảo vệ mình khỏi những tác động tiêu cực từ loại hành vi này.
Điều Gì Có Nghĩa Là Lấy Lại Quyền Kiểm Soát Cuộc Sống?
Khi bạn chịu trách nhiệm cho mọi khía cạnh của cuộc sống và có quyền điều hướng con đường cuộc đời mình, bạn đang kiểm soát cuộc sống của mình. Điều đó đồng nghĩa bạn thực sự có khả năng đồng bộ hóa tầm nhìn và nỗ lực của mình.
Lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống có nghĩa là chỉ mình bạn giữ quyền đặt ra mục tiêu và thực hiện những thay đổi mà không bị ai hay điều gì chi phối.
“Bạn có thể ảnh hưởng, chỉ huy và kiểm soát môi trường xung quanh mình. Bạn có thể biến cuộc sống thành những gì bạn muốn.” – Napoleon Hill
Mọi lựa chọn và quyết định sẽ hoàn toàn do bạn kiểm soát. Việc bạn có nhờ đến sự giúp đỡ hay không hoàn toàn do bạn quyết định. Tuy nhiên, quyền quyết định cuối cùng luôn thuộc về bạn.
Bạn là người quyết định điều gì tốt cho mình, điều gì không? Bạn không còn trao quyền và sức mạnh cho ai hay cho hoàn cảnh bên ngoài để điều khiển cuộc sống của mình nữa. Lấy lại quyền kiểm soát là sống theo cách của chính mình.
Hãy nhớ rằng khi bạn lấy lại quyền kiểm soát, bạn cũng từ bỏ trò đổ lỗi. Mọi quyết định giờ đây là của bạn, vì thế kết quả dù tốt hay xấu, bạn cũng cần tự mình chấp nhận.
Ý Nghĩa Của Việc Thiết Lập Ranh Giới Là Gì?
Những ranh giới cá nhân lành mạnh giúp bảo vệ bạn khỏi tổn thương cả về thể chất lẫn tinh thần.
Mình cũng cần thiết phải thiết lập những ranh giới kiên quyết ở nơi làm việc để đảm bảo bản thân và thời gian không bị xem thường. Đừng để người khác lợi dụng sự tốt bụng và rộng lượng của mình.
Ranh Giới Rõ Ràng
Ranh giới rõ ràng gửi đi thông điệp đến người khác rằng bạn đòi hỏi sự tôn trọng và quan tâm, rằng bạn sẵn sàng đứng lên bảo vệ bản thân và bạn không thể bị chà đạp.
Ranh giới là những đường ranh do chính bạn vạch ra mà người khác không thể vượt qua.
Chúng là những quy chuẩn cho phép bạn quyết định cách người khác đối xử với mình và những hành vi bạn mong muốn.
Ranh Giới Không Phải Để Thay Đổi Người Khác
Ranh giới không được đặt ra với mục đích thay đổi người khác.
Chúng có thể thay đổi cách mà người khác tương tác với bạn, nhưng chủ yếu nhằm khẳng định nhu cầu của bạn chứ không phải cố gắng thay đổi thái độ hay hành vi chung của họ.
Ranh Giới Là Giới Hạn
Mục tiêu của ranh giới là đặt ra giới hạn. Chúng không phải là những lời đe dọa hay tối hậu thư.
Ranh giới giống như biển báo “cấm bước” rất rõ ràng, báo hiệu khi nào một ranh giới bị vượt qua và sẽ có hậu quả đi kèm.
Ranh Giới Nhằm Thông Báo hoặc Dạy Dỗ
Ranh giới không phải là hình thức trừng phạt.
10 Bước Để Lấy Lại Quyền Kiểm Soát Cuộc Sống
Dưới đây là những cách giúp bạn thiết lập ranh giới và làm chủ cuộc sống:
1. Nhận Thức Bản Thân Là Trước Tiên
Trước khi thiết lập ranh giới với người khác, bạn cần hiểu rõ nhu cầu của mình.
Bạn xứng đáng được tôn trọng. Bạn có quyền bảo vệ mình khỏi những hành vi không phù hợp hoặc xúc phạm. Việc đặt ranh giới là cách bạn tôn vinh nhu cầu của chính mình.
Để thiết lập ranh giới phù hợp, bạn cần rõ ràng về những hành vi lành mạnh—những gì tạo nên mối quan hệ lành mạnh.
Bạn chỉ kiểm soát được ba điều trong cuộc sống – những suy nghĩ bạn nghĩ, những hình ảnh bạn hình dung và những hành động bạn thực hiện.” – Jack Canfield
Trước tiên bạn phải nhận thức sâu sắc về cảm xúc của mình và trung thực với bản thân về những điều bạn kỳ vọng cũng như cảm nhận của mình.
Bạn cần tôn trọng nhu cầu và ranh giới của chính mình trước khi mong người khác tôn trọng. Điều này giúp bạn thực sự làm chủ cuộc sống.
2. Giao Tiếp Rõ Ràng Là Chìa Khóa
Hãy thông báo rõ ràng và trực tiếp cho người khác về những kỳ vọng của bạn. Giao tiếp minh bạch là thiết yếu nếu bạn muốn người khác tôn trọng ranh giới.
Giải thích một cách thành thật và tôn trọng những gì bạn thấy xúc phạm hoặc không chấp nhận được.
Nhiều người có thể không nhận ra mình cư xử không đúng mực. Có thể họ chưa từng được dạy làm sao để lịch sự hoặc trân trọng người khác.
3. Cụ Thể Nhưng Đừng Đổ Lỗi
Thái độ đổ lỗi hay phạt khiến mọi người tự nhiên phòng thủ. Họ sẽ không nghe khi cảm thấy bị tấn công. Đó là bản năng con người.
Nhưng bạn không cần giải thích quá nhiều hoặc tự biện minh. Ranh giới không phải để thương lượng.
Biết cách truyền đạt điều này mà không làm người khác cảm thấy bị buộc tội là rất quan trọng nếu bạn muốn họ tôn trọng ranh giới để lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống.
4. Hậu Quả Thường Là Cần Thiết
Xác định hậu quả phù hợp khi ranh giới bị vượt qua. Nếu cần, hãy nói rõ hậu quả đó ngay khi thông báo ranh giới cho người khác biết.
Hãy kiên trì thực hiện. Mọi người sẽ không tôn trọng ranh giới nếu bạn không duy trì chúng.
Giữ vững lập trường và thực thi hậu quả không dễ dàng. Mình muốn tử tế. Muốn được người khác thích, nhưng không nên đánh đổi lòng tự trọng để lấy lòng bạn bè hay thành công.
Chúng ta thường có xu hướng bỏ qua những sự thiếu tôn trọng nhỏ để tránh xung đột, nhưng câu nói “cho người ta một tấc, người ta lấy một thước” là chân lý.
Giải quyết hành vi không phù hợp ngay khi nó vừa mới xảy ra dễ dàng hơn nhiều so với khi nó đã vượt khỏi tầm kiểm soát.
Cũng cần nhớ rằng việc khen ngợi và khích lệ tích cực còn hiệu quả hơn những hệ quả tiêu cực.
Khi người khác thay đổi cách đối xử, hãy ghi nhận và cho họ biết bạn trân trọng nỗ lực đó.
5. Lấy Lại Quyền Lực Trong Công Việc
Hầu hết chúng ta đều cố gắng cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân. Nhưng không phải ai cũng thành công.
Không thể phủ nhận thế giới chuyên nghiệp hiện nay quá coi trọng sự hoàn hảo. Để cân bằng, bạn cần quan tâm đúng mức cả hai khía cạnh và biết hài lòng với hiện tại!
Không thăng tiến như ý, sợ thất bại hay không được tăng lương như kỳ vọng có thể mang lại nhiều hệ lụy tiêu cực. Những tình huống này cần sự quyết tâm cao và nỗ lực lớn để vượt qua.
Bạn có thể lấy lại quyền kiểm soát công việc bằng cách tập trung vào việc phát triển những kỹ năng cần thiết để đạt thành tích tốt, thay vì mãi nghĩ về quá khứ.
Hãy đi học thêm, tham gia các hội thảo, tự trang bị kiến thức, cố gắng hơn nữa và gây ấn tượng với đồng nghiệp.
Khi bạn không làm cho họ thấy ánh sáng, thì hãy làm cho họ cảm nhận được sức nóng. – Ronald Reagan
6. Đánh Giá Áp Lực Tài Chính
Thật khó tin nhưng hầu như ai cũng đang chịu áp lực tài chính nào đó. Khi tài chính lộn xộn, bạn sẽ dễ cảm thấy mất kiểm soát.
Thay vì mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn của nợ nần, hãy tỉnh táo nhìn nhận và tìm ra nguyên nhân gốc rễ.
Phân tích kỹ nguyên nhân sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn và biết mình cần làm gì tiếp theo.
Nếu bạn chi tiêu quá nhiều cho hàng hóa xa xỉ thay vì các nhu yếu phẩm, hãy thử chuyển sang lựa chọn hợp lý hơn cho đến khi tài chính ổn định lại. Lập ngân sách và tuân thủ nó.
Nếu việc làm hiện tại không đủ trang trải chi phí, hãy cân nhắc làm thêm hoặc tìm kiếm công việc mới.
Tiền không phải tất cả, nhưng nó đem lại cảm giác an toàn và quyền lực. Có tài chính trong tầm kiểm soát, bạn cũng sẽ cảm nhận được quyền kiểm soát cuộc sống.
7. Buông Bỏ Những Quan Hệ Độc Hại
Có những người dấn sâu vào những mối quan hệ gây tổn hại nhiều hơn lợi.
“Kiểm soát chính vận mệnh của mình, nếu không người khác sẽ làm điều đó.” – Jack Welch
Nếu cảm thấy bị mắc kẹt trong những quan hệ như vậy, cuộc đời bạn rất dễ bị đảo lộn và mất kiểm soát. Bạn phải nhận ra đó là những mối quan hệ độc hại và cắt đứt một cách dứt khoát vì không có lý do gì để cố gắng cải thiện chúng.
Bạn chỉ lấy lại quyền kiểm soát của mình khi không để những mối quan hệ độc hại điều khiển cách bạn quyết định.
Đừng để ai đó không đáng quan trọng ảnh hưởng tới những sự kiện thật sự trong cuộc sống của bạn! Cách chắc chắn nhất là vượt lên và từ bỏ những mối quan hệ độc hại ấy.
8. Thực Hành Nội Tâm Tích Cực
Người bạn nhìn thấy trong gương chính là bạn! Nếu bạn thấy một người tự tin, thông minh và điềm tĩnh, thì đó sẽ là hình ảnh cuộc sống bạn sẽ có. Và ngược lại, nếu bạn có cái nhìn tiêu cực về bản thân.
“Kiểm soát suy nghĩ của bạn. Quyết định những gì bạn sẽ nghĩ và tập trung vào nó. Bạn kiểm soát cuộc sống khi bạn kiểm soát được suy nghĩ của mình.” – Earl Nightingale
Hãy học cách tự động viên bản thân khi cần thiết. Đây không phải chuyện điên rồ đâu! Ngược lại, đó chính là cách chăm sóc mình.
Nội tâm tích cực là bảo bọc và củng cố niềm tin vào năng lực và những gì mình đã làm được! Bạn lấy lại quyền kiểm soát cuộc đời mình khi xây dựng hình ảnh tích cực cho người trong gương.
9. Tìm Hệ Thống Hỗ Trợ
Chúng ta không phải siêu nhân để tự mình bước qua mọi chuyện. Ai cũng cần có hệ thống hỗ trợ.
Hệ thống này có thể là bạn bè, gia đình, người quen, người bầu bạn hay nhóm hỗ trợ bên ngoài. Bạn cần tìm được những người tin tưởng và có thể chia sẻ thẳng thắn mọi chuyện.
Đó là những người bạn có thể dựa vào, cho lời khuyên hay giúp đỡ khi cần. Có hệ thống hỗ trợ bạn giữ được kiểm soát cuộc sống và không bị vấp ngã hay sa lầy.
10. Suy Ngẫm Về Cuộc Sống
Cuộc sống vẫn tiếp diễn dù chúng ta có dừng lại làm việc hay suy nghĩ. Rất nhiều người dành cuộc đời mình để đặt ra mục tiêu và cảm thấy thành tựu khi đạt được những mục tiêu đó.
Thế nhưng, quan trọng là nhìn lại xem bạn đã thực sự làm những gì mình dự định.
Đôi khi nguyên nhân mất kiểm soát đến từ việc mọi thứ không đi theo kế hoạch. Hãy cho phép mình có thời gian xử lý mọi chuyện đã, đang diễn ra trong khoảng thời gian qua.
Có thể bạn đã hình thành thói quen xấu, hoặc lạc mất phương hướng ở một giai đoạn nào đó.
Hãy kiểm tra xem những thói quen hay hoạt động đó có là nguồn gốc của sự bất hạnh không. Nếu có, hãy có hành động loại bỏ chúng để lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống.
Suy Nghĩ Cuối Cùng
Tôn trọng luôn là lý do chính đáng để thiết lập ranh giới. Đừng bao giờ biện minh cho bản thân hay nhu cầu của mình.
Ranh giới thường là cần thiết để bảo vệ thời gian, không gian và cảm xúc của bạn. Và chúng rất quan trọng nếu bạn muốn lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống.
Bắt đầu với những ranh giới dễ thiết lập nhất. Việc đặt ranh giới là kỹ năng cần luyện tập.
Tìm sự hỗ trợ khi cần. Ngay lập tức cho người khác biết khi họ vượt qua giới hạn.
Đừng chần chừ. Giao tiếp một cách lịch sự và thẳng thắn. Nói rõ hậu quả và kiên định thực hiện.
Càng thành thạo việc đặt ranh giới, bạn càng nhận ra và tôn trọng ranh giới của người khác tốt hơn.
Hãy nhớ, thiết lập ranh giới là quyền của bạn. Bạn xứng đáng được tôn trọng. Bạn không thể kiểm soát người khác cư xử thế nào, nhưng có thể kiểm soát cách mình cho phép họ đối xử với mình.
Học cách đặt ranh giới không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng rồi theo thời gian sẽ trở nên thoải mái hơn. Bạn sẽ thấy rằng việc thiết lập chúng trở thành bản năng và không cần phải chủ ý cố gắng.
Chúng chỉ đơn giản là phần tự nhiên của lòng tự trọng mà bạn có.
Thêm Về Cách Làm Chủ Cuộc Đời
Ảnh tiêu biểu: Thomas Kelley via unsplash.com
Source : www.lifehack.org
