Mình là một người đam mê chơi golf. Mỗi lần chơi, mình đều ghi điểm rất cẩn thận. Giống như nhiều người chơi nghiêm túc khác, mình còn gửi điểm số của mình lên Mạng lưới Thông tin Handicap Golf của Hiệp hội Golf Hoa Kỳ (GHIN) — một hệ thống theo dõi kết quả chơi golf trên toàn quốc giúp duy trì handicap của mình qua từng vòng chơi. Đây thực sự là một công cụ tuyệt vời, cho phép mình đo lường sự tiến bộ từng tuần. Nhưng mình lại không sử dụng nó để so sánh điểm số của mình với bạn chơi golf cùng.
Đương nhiên, mình từng làm vậy.
Như nhiều người vốn tính cạnh tranh tự nhiên, mình luôn muốn biết liệu mình có chơi giỏi hơn bạn bè không. Đó là một thói quen kiểu theo dõi xem người khác có gì hay hơn mình không mà mình nhanh chóng nhận ra không phải là nguồn cảm hứng hay hạnh phúc, nên mình đã dừng lại. Ngay lập tức. Không còn so sánh bản thân với bạn bè chơi golf nữa. Và đoán xem sao? Mình hạnh phúc hơn, và golf của mình cũng hay hơn nhờ thế.
So sánh là một cái bẫy
Hãy nghĩ về những “bảng điểm vô hình” mà mỗi người trong chúng ta có thể đã mang trong tâm trí tại bất cứ thời điểm nào:
- Thu nhập
- Địa vị xã hội
- Sức khỏe thể chất
- Kỹ năng nuôi dạy con cái
- Nhà cửa
- Ô tô
- Đồ chơi của bạn
Bạn biết rồi đấy, người ta cứ giữ điểm số, mà điều đó thì không tốt cho sức khỏe tâm hồn chút nào.
Tại sao lại như vậy?
Bởi vì có nhiều hơn hay tốt hơn không giúp bạn vui vẻ hơn. Chắc chắn, thu nhập tốt có thể làm cuộc sống thoải mái hơn. Nhưng hạnh phúc hơn? Không đâu.
Đó là một cái bẫy. Bạn nghĩ rằng nếu “đánh bại” được bạn bè, láng giềng, bạn sẽ cảm thấy viên mãn và hài lòng hơn. Nhưng sự thật thì không phải vậy.
Thực tế, tích lũy “đồ đạc” thường khiến cuộc sống phức tạp hơn. Bạn phải bảo vệ chúng — và rất nhiều lúc, có những yếu tố ngoài tầm kiểm soát có thể làm hỏng những gì bạn đã thu thập và ghi điểm.
Yếu tố bên ngoài thường can thiệp
Hãy xem xét một vài điều mà chúng ta có thể đánh giá và nhận ra mình kiểm soát được rất ít, như:
- Sếp mới có thể không thích bạn và bạn có thể mất việc.
- Bạn có thể mắc bệnh và mất phong độ.
- Con cái bạn có thể chọn sai hướng và rơi vào rắc rối lớn.
- Nhà cửa, xe cộ, và đồ chơi của bạn đều có thể bị thiêu rụi trong một đám cháy.
Nếu định nghĩa bản thân qua những gì mình có, chúng ta có thể sẽ chỉ lo lắng về những gì đã mất đi.
Dường như chúng ta bận giữ điểm quá nên quên mất cách sống thực sự. Vậy thì, chúng ta làm gì đây?
Chiến lược thực tế để ngừng giữ điểm
Đây là một số chiến lược bạn có thể áp dụng để chuyển hướng việc giữ điểm và khám phá hạnh phúc thay vì sự ganh đua:
1. Định nghĩa lại “chiến thắng”.
Hãy hiểu rằng bạn không cần phải đánh bại người khác mới được coi là thắng. Định nghĩa hợp lý hơn là làm hết sức mình và bỏ qua phần còn lại. Khi khái niệm “chiến thắng” hướng về bên trong (thay vì bên ngoài), chúng ta sẽ thấy thỏa mãn khi sống một cuộc đời tốt đẹp mà không phải lo lắng mình hơn ai đó ra sao.
2. Tách biệt bản ngã ra khỏi “đồ đạc”.
Bạn không phải là chiếc xe, ngôi nhà, con cái, hay tài khoản ngân hàng của mình. Bạn là một người bạn, một người cha mẹ, đồng nghiệp, và thành viên của cộng đồng. Hãy tập trung chú ý để làm tốt vai trò của mình trong những mối quan hệ đó, và bạn sẽ dần quên đi việc cố gắng hơn người khác. Bạn sẽ nhận ra cách chúng ta khiến người khác cảm nhận được giá trị còn sâu sắc hơn nhiều so với việc sở hữu nhiều hơn ai khác.
3. Thay so sánh bằng sự tò mò.
So sánh còn khiến bạn bất an; tò mò lại giúp bạn phát triển. Đừng gò mình vào mục tiêu “thắng”, hãy tập trung khám phá xem bạn thực sự là ai, bạn đã học được gì, và tìm kiếm những điều mang lại sự bất ngờ dễ chịu. Khi đó, cuộc sống bạn sẽ trở nên đầy mê hoặc.
Những bài đọc thiết yếu về Hạnh phúc
4. Luyện tập lòng biết ơn.
Cuộc sống sẽ tuyệt vời hơn nhiều khi chúng ta biết dừng lại để ngửi hoa hồng! Hãy dành thời gian mỗi ngày để trân quý tất cả những gì bạn đang có: sức khỏe, gia đình, và cả những đồ vật vật chất. Thực hành lòng biết ơn thật sự, bạn sẽ bớt lo lắng về việc phải có thêm nữa vì bạn đã đủ đầy với những gì mình có.
5. Hãy tử tế với chính mình hơn.
Sự hoàn hảo không phải là một yêu cầu thực tế dành cho ai cả. Tại sao ta lại đặt nó lên chính mình? Tốt hơn hết là cho mình một khoảng nghỉ khi mọi việc không diễn ra theo kế hoạch. Hãy thành thật mà nói, chúng thường hiếm khi như ý. Như đã nói ở trên, chúng ta kiểm soát rất ít mọi thứ ngay từ đầu. Vậy hãy ngừng việc tự trách bản thân khi mọi chuyện đi lệch hướng, và bạn sẽ bớt ganh đua khắc nghiệt với bạn bè.
Kết lại, việc giữ điểm golf của mình là một động lực tuyệt vời. Nó hướng nội và giúp mình nhận biết những điểm cần cải thiện để chơi golf tốt hơn và tận hưởng môn thể thao này nhiều hơn hôm nay. Mình mời bạn cũng hãy làm như vậy — chuyển trọng tâm việc giữ điểm sang những điều bạn muốn cải thiện trong cuộc sống để trở thành người tốt hơn và tăng thêm hạnh phúc cho chính mình.
Source : www.psychologytoday.com
