Trong thế giới ngày nay, sự bình yên thật sự phải bắt nguồn từ bên trong chính chúng ta cùng những hành động của mình. Dưới đây là 30 điều nhỏ nhặt, mình có thể làm thường xuyên để nâng cao cảm giác hòa hợp, bình an và hạnh phúc toàn diện trong cuộc sống:
1. Đừng tham gia vào mọi cuộc tranh cãi bạn được mời
Nhất là khi xung quanh bạn có những người thích khuấy động hỗn loạn, hãy sẵn lòng từ chối lời mời tham gia vào những drama đó.
2. Tập trung vào hơi thở của mình
Trong ngày, hãy dành vài phút để thở sâu. Giữ căng thẳng ở mức thấp bằng cách sử dụng các kỹ thuật như “hơi thở vuông”. Hít vào trong 4 nhịp, giữ hơi trong 4 nhịp, thở ra trong 4 nhịp, rồi lại giữ trong 4 nhịp. Lặp lại chu trình này 4 lần.
3. Sắp xếp gọn gàng và loại bỏ đồ cũ
Một không gian bừa bộn thường tạo ra một tâm hồn hỗn độn. Hãy dành thời gian để bỏ đi những thứ bạn chưa dùng đến trong một năm và đầu tư vào các hệ thống tổ chức giúp duy trì sự gọn gàng.
4. Hạn chế việc phán xét bản thân và người khác
Khi bạn có ý định đánh giá cuộc sống của ai đó, hãy tự hỏi lại mục đích của mình. Phán xét người khác chỉ gieo rắc và nuôi dưỡng năng lượng tiêu cực mà thôi.
5. Nói “cảm ơn” thật nhiều và thật sớm
Bắt đầu và kết thúc mỗi ngày với tinh thần biết ơn. Luôn tìm cơ hội trong thói quen hằng ngày và những khoảnh khắc giao tiếp để thể hiện lòng trân trọng.
6. Cười nhiều hơn
Dù đôi khi bạn phải “giả vờ cho đến khi thật sự cảm nhận được,” có rất nhiều lợi ích khoa học từ việc cười và cười to. Đừng quên chú ý sắc mặt của bạn ngay cả khi làm những việc trung tính như lái xe hay đi bộ. Hãy biến nụ cau mày thành nụ cười nhé!
7. Đừng lo lắng về tương lai
Dù nghe có vẻ khó khăn, nhưng việc duy trì hiện tại có liên hệ mật thiết tới cuộc sống bình an hơn. Tương lai là điều ta không thể điều khiển. Như câu tục ngữ cũ nói: “Lo lắng giống như ghế bập bênh, nó cho ta việc để làm nhưng chẳng đưa ta đi đến đâu.” Hãy luyện tập nhẹ nhàng kéo suy nghĩ của mình trở lại với hiện tại.
8. Ăn những thực phẩm thật
Thức ăn càng gần với trạng thái nguyên bản từ đất mẹ bao nhiêu thì bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn bấy nhiêu. Ưu tiên những món xuất phát từ thực vật hơn là thứ được làm ra từ nhà máy.
9. Chọn hạnh phúc thay vì muốn thắng đúng
Chúng ta thường đánh đổi sự bình yên bên trong để bảo vệ lập luận của mình. Thực ra, điều đó rất ít khi xứng đáng.
10. Giữ công nghệ ra khỏi phòng ngủ
Nhiều nghiên cứu, trong đó có một nghiên cứu tại Bệnh viện Brigham and Women’s, đã kết nối ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử trước giờ ngủ với giấc ngủ và sức khỏe không tốt. Đáng lo hơn, nhiều người không thể cưỡng lại việc kiểm tra email và mạng xã hội chỉ vì điện thoại nằm ngay trong tầm với giường ngủ, bất chấp thời gian.
11. Sử dụng tính năng lọc trên mạng xã hội
Bạn có thể không muốn “bỏ bạn” ai đó hoàn toàn, nhưng bạn hoàn toàn có thể chọn theo dõi hay không theo dõi những bài đăng và nguồn thông tin họ chia sẻ.
12. Hòa mình với sự yên lặng
Khi nghĩ đến một người đang ở trạng thái bình yên tối thượng, thường họ sẽ không nói nhiều.
13. Lắng nghe để hiểu, không phải để đáp lại
Chúng ta thường dùng tai để dò hiệu khi nào đến lượt mình nói. Hãy luyện tập nghe chủ động, đặt câu hỏi, xử lý thông tin, rồi mới nói.
14. Đặt rắc rối của bạn vào trong bong bóng
Khi bắt đầu cảm thấy lo lắng, hãy tưởng tượng vấn đề của bạn được bọc trong một bong bóng, rồi hình dung quả cầu đó bay đi thật xa.
15. Nói chậm lại
Thường khi bình yên bên trong tan biến, lời nói cũng trở nên nhanh và càu nhàu. Hít một hơi, chậm lại và để sự suy nghĩ thấu đáo dẫn dắt lời bạn nói.
16. Đừng trì hoãn
Không gì gây áp lực bằng việc làm mọi thứ vào phút cuối.
17. Mua một quyển sách tô màu
Sách tô màu Mandala cho người lớn ngày càng nổi vì liên quan đến việc tạo ra sự bình an nội tâm.
18. Ưu tiên bản thân
Bạn là người duy nhất chắc chắn sẽ sống cùng mình suốt 24 giờ mỗi ngày trong suốt cuộc đời.
19. Tha thứ cho người khác
Thù hận chỉ làm bạn tổn thương nhiều hơn bất kỳ ai khác. Hãy buông bỏ nó đi.
20. Kiểm tra lại kỳ vọng của mình
Suy đoán thường dẫn đến những kịch tính không cần thiết. Hãy nhớ câu nói cũ: “Kỳ vọng chính là những thất vọng được lên kế hoạch trước.”
21. Tham gia vào các trò chơi năng động
Hãy để đứa trẻ bên trong bạn bung tỏa và vui chơi. Nhảy, nhún nhảy, chơi đùa và giả vờ mọi thứ!
22. Ngừng chỉ trích bản thân
Thế giới đã đủ khắc nghiệt với quá nhiều lời phê phán. Cuộc đời bạn không cần thêm một tiếng nói tiêu cực nữa.
23. Tập trung năng lượng và sự chú ý vào điều bạn mong muốn
Suy nghĩ, lời nói và hành động tạo ra năng lượng. Năng lượng hút năng lượng giống nó. Cứ đặt ra những gì bạn muốn nhận lại cho mình.
24. Tự đặt cho mình những ngày “không phàn nàn”
Quyết định có ý thức không than phiền về bất cứ điều gì trong suốt một ngày. Nó có thể khó hơn bạn tưởng và sự nhận thức này sẽ luôn ở lại bên bạn.
25. Bao quanh bạn bằng những người bạn thực sự thích ở bên
Tính cách dễ lan tỏa, nhưng không phải tính cách nào cũng đáng để bạn tiếp nhận. Hãy chọn lựa cẩn thận.
26. Quản lý tiền bạc của mình
Mối lo tài chính luôn đứng đầu trong các nguyên nhân gây stress. Hãy dành thời gian hàng tháng lập ngân sách, tính kỹ số tiền chi tiêu thực sự và kiểm tra với khoản thu nhập bạn đang có.
27. Buông bỏ ý muốn kiểm soát mọi thứ
Không chỉ con quái vật kiểm soát bên trong bạn làm hỏng sự bình yên, nó còn rất có thể đang cản trở các mối quan hệ bên ngoài nữa.
28. Luyện tập những câu khẳng định tích cực
Nhắc đi nhắc lại những câu nói tích cực mô tả cuộc sống và phẩm chất bạn muốn thu hút. Ban đầu có thể chưa quen, nhưng nó thực sự hiệu quả.
29. Thức dậy trước bình minh
Chứng kiến bình minh tận mắt mang lại một cảm giác kinh ngạc và trân trọng cuộc sống rất riêng biệt.
30. Hãy là chính mình
Không điều gì tạo ra sự bất hòa bên trong lớn hơn việc cố gắng trở thành thứ không phải mình. Sống thật với chính mình sinh ra hạnh phúc.
Ảnh nổi bật được ghi nhận: Tash Guimond qua unsplash.com
Source : www.lifehack.org
