Khi bạn ốm, bạn chỉ có một mối quan tâm duy nhất: cảm thấy khỏe lại ngay bây giờ.
Khi bạn không hài lòng với tình huống hiện tại, bạn mơ về một tương lai tốt đẹp hơn hoặc suy nghĩ về cách mình đã làm sai lần trước khi bạn từng hạnh phúc.
Khi bạn hạnh phúc, bạn dễ dàng tận hưởng khoảnh khắc hiện tại và thậm chí có thể đùa vui về những sai sót trong quá khứ, đồng thời lên kế hoạch cho tương lai một cách vui vẻ. Nhưng tất cả những điều đó không làm giảm đi niềm hạnh phúc trong giây phút hiện tại.
Vậy thì, chúng ta đang đứng trước hai lựa chọn để sống trọn vẹn trong hiện tại: hoặc là thật bệnh nặng, hoặc là thật hạnh phúc.
Mình thích được hạnh phúc, vì vậy mình chọn con đường thứ hai.
Trong suốt những lần chiến đấu với trầm cảm và lo âu nghiêm trọng (loại lo âu khiến mình nôn ói mỗi lần phải nghe điện thoại), mình đã gặp một số kỹ thuật và câu chuyện giúp mình tận hưởng khoảnh khắc hiện tại hơn.
1. Hiểu rằng cái ly đã bị vỡ từ trước.
Mình từng đọc một câu chuyện về một người đàn ông đi Ấn Độ để tìm kiếm chân lý của mình, bất kể nó là gì. Anh ta muốn có câu trả lời. Anh đã gặp một thầy tu và trong thời gian ở đó, anh thật sự kinh ngạc trước sự thanh thản của người thầy. Người thầy ấy quan tâm và tôn trọng mọi thứ và mọi người.
Với sự tò mò muốn hiểu cách người thầy hình thành nên tư duy ấy, hay như nhiều người gọi là giác ngộ, anh hỏi: “Làm sao thầy có thể hài lòng mỗi khoảnh khắc như vậy?”
Người thầy nhìn xuống và chỉ vào ly nước trên tay.
“Chiếc ly này thực ra đã vỡ rồi,” ông nói. “Nếu tôi làm nó đổ và vỡ, tôi chỉ nói, ‘đương nhiên rồi.’”
“Một ngày nào đó chiếc ly đựng nước này sẽ không còn là chiếc ly nữa. Nó đã vỡ rồi và chính vì nó đã vỡ, tôi trân trọng từng khoảnh khắc mình có với chiếc ly này.”
Mọi thứ đều có hồi kết. Mọi thứ.
Hiểu được điều đó khiến chúng ta biết ơn khoảnh khắc mà mình đang trải qua. Người ta sẽ mất đi, bài viết này một ngày cũng biến mất, và hành tinh chúng ta đang sống cũng sẽ không còn nữa. Tất cả đều kết thúc. Mình không nói điều này để làm bạn bi quan; mình nói để truyền đi thông điệp về sự biết ơn và trân trọng từng khoảnh khắc ta còn sống.
2. Một phút thiền nhanh mang lại kỳ diệu.
Mình đã thử mọi cách. Thiền cả giờ, thiền kèm tụng niệm, thiền ở những nơi đặc biệt, thức dậy sớm để thiền, tất cả. Nhưng không có cách nào giữ được lâu với mình.
Mình cảm thấy thất bại. Luôn lo lắng mình làm không đúng. Mình buồn bực khi dành phần lớn thời gian thiền nghĩ vẩn vơ chứ không phải “trống rỗng đầu óc.” Thật tệ. Mình thấy mình thật tệ.
Rồi cách đây năm tháng, mình tìm được một bài thiền mười phút thực sự hiệu quả như phép màu.
Mình có một bản nhạc cổ điển yêu thích, mở qua tai nghe rồi ngồi khoanh chân tựa lưng vào tường. Mình chỉ tập trung vào hơi thở vào.
Mình không biết tại sao bài thiền này lại hiệu quả với mình đến vậy, nhưng đúng là như thế.
Khi đủ mười phút, mình cảm thấy tốt; mình cảm thấy tập trung. Nó giúp mình trở lại hiện tại một cách nhẹ nhàng, thư thái. Mình rất thư giãn sau khi thiền ngắn này.
Biết đâu nó cũng sẽ hiệu quả với bạn.
3. Góc nhìn là kẻ bán thuốc mê khổng lồ của cuộc đời.
Có đúng vậy không? Mình không biết. Mình chỉ ấn tượng là mình nghĩ ra được tiêu đề này thôi.
Góc nhìn dẫn dắt chúng ta theo vài cách. Nó gieo rằng mọi thứ luôn có thể tồi tệ hơn. Đó là cách phổ biến để tiếp cận góc nhìn.
Nhưng mọi thứ cũng có thể tốt hơn nữa. Ít nhất thì, chúng ta nghĩ thế. Chúng ta không thực sự biết.
Chúng ta nghĩ mình biết. Nhiều tiền hơn, công việc khác, thời tiết dễ chịu hơn, điện thoại mới hơn, bạn bè tốt hơn — tất cả nghe có vẻ tốt hơn trong trạng thái tâm trí hiện tại của bạn, nhưng liệu có thực sự tốt hơn không?
Mình biết có những người rất giàu nhưng không hạnh phúc. Họ có thể có mọi thứ mình muốn, nhưng vì quá ám ảnh về hình ảnh của bản thân, họ không thể tận hưởng trọn vẹn bất cứ điều gì.
Trong mười năm qua, mình đã làm qua hơn một tá công việc khác nhau, mà mình đều thích khoảng ba tháng rồi chán và bắt đầu tìm kiếm con đường “hạnh phúc” hơn.
Mình sống ở Đảo Vancouver, nơi đẹp nhất ở Canada, nhưng đêm trước mình thật sự nhớ những cơn giông lớn mà mình từng chứng kiến khi sống ở các vùng đồng bằng.
Cuộc sống luôn có thể tệ hơn và cũng luôn có thể tốt hơn, tùy thuộc vào cách chúng ta chọn cảm nhận góc nhìn là gì đối với mình.
Hãy để cho góc nhìn ngừng “bán” cho bạn những điều tệ hơn hay tốt hơn một lúc và thử tận hưởng những gì bạn đang có. Tận hưởng thực tại của bạn mạnh mẽ hơn nhiều so với việc mong chờ một giấc mơ có thể xảy ra.
Ảnh nổi bật: Casey Callahan via unsplash.com
Source : www.lifehack.org
