Chúng ta đang sống trong một thế giới mà sự thay đổi liên tục và những gián đoạn là điều tất yếu. Cuộc sống bỗng chốc bị đảo lộn bởi một đại dịch toàn cầu. Mình không kiểm soát được gì, và quyền lựa chọn dường như bị tước bỏ. Để tồn tại, chúng ta buộc phải chấp nhận và tuân theo các quy định của chính phủ nhằm ngăn chặn một loại virus có thể phá hủy xã hội như chúng ta từng biết. Vậy, tại sao cuộc sống lại phức tạp đến vậy?
Bản thân mình cũng gặp khó khăn trong việc thích nghi với một cuộc sống gần như không có tiếp xúc xã hội ngoài những người trong “vòng tròn an toàn.” Mình nhanh chóng nhận ra rằng, để sống tiếp trong những quy định của COVID-19, cần giữ cho cuộc sống thật đơn giản nhất có thể. Càng làm cuộc sống phức tạp, mình càng thấy tâm trạng rối bời, lo âu và sợ hãi. Đây không phải là điều dễ dàng, và mỗi ngày mình phải cố gắng chiến thắng chướng ngại vật lớn nhất từng gặp – chính là tâm trí của mình.
Tại sao cuộc sống bạn lại trở nên phức tạp đến thế
Nếu bạn đang cảm thấy cuộc sống mình thật rối ren, dưới đây là 5 lý do tại sao chuyện đó đang xảy ra với bạn. Tin tốt là khi đưa ra được cách vượt qua 5 trở ngại này, bạn sẽ có cơ hội quý giá để sống một đời nhẹ nhàng, giản đơn hơn.
1. Tập trung vào sự phức tạp của cuộc sống
Nếu hỏi Khổng Tử rằng liệu cuộc sống có thật sự phức tạp hay không, ông sẽ trả lời, “Cuộc sống thật sự rất đơn giản, nhưng chúng ta lại luôn cố làm nó trở nên phức tạp.”
Vào thời điểm cách ly cấp độ 4, công việc gây ra căng thẳng nhất với mình chính là đi siêu thị hàng tuần. Thói quen mới, phải đứng xếp hàng dài để vào cửa hàng, giữ khoảng cách 2 mét cả trong và ngoài siêu thị thật sự khiến mình kiệt sức.
Chỉ một người trong mỗi gia đình được phép đi mua đồ, và người đó là mình. Mình bắt đầu nảy sinh tâm trạng ngại ngùng cho chuyến đi này, và phải rất cố gắng để quản lý căng thẳng lo âu. Rồi mình nhận ra, nếu tiếp tục nghĩ rằng việc mua sắm này thật phức tạp và khó khăn thì… chắc chắn nó sẽ đúng như vậy.
Chúng ta dễ dàng xem mọi thứ là phức tạp khi chúng buộc ta phải thay đổi sâu sắc. Nhưng thường tốt hơn khi ta cố gắng nhìn nhận sự thay đổi đó theo một cách tích cực hoặc đơn giản hơn. Thay đổi này sẽ dạy bạn điều gì? Bạn có thể đưa nó vào thói quen sao cho không làm xáo trộn nhiều không? Hãy cố gắng làm mọi thứ thật dễ hiểu, dễ làm nhất.
Định kiến về sự phức tạp
Định kiến về sự phức tạp là một lý do khiến con người ta dễ dàng làm cuộc sống trở nên rối rắm hơn thay vì đơn giản hóa. Khi phải tiếp nhận quá nhiều thông tin hoặc gặp phải sự bối rối, chúng ta thường chú ý vào phần khó khăn của vấn đề thay vì tìm cách giải quyết đơn giản. Một bài viết gần đây giải thích rằng khi “chúng ta sa vào định kiến phức tạp, ta quá tập trung vào 10% khó nhằn và bỏ qua 90% dễ dàng.”
Khi đối mặt với một tình huống khiến bạn cảm thấy rối rắm, hãy thử tập trung tìm ra giải pháp hoặc chiến lược thật đơn giản. Hãy tự hỏi: Nếu chọn cách tiếp cận thẳng thắn, rõ ràng thì kết quả sẽ là gì? Rối rắm hơn hay là giải pháp? Mình tin bạn đã biết câu trả lời rồi đó!
2. Luôn lo lắng không ngừng
Là con người, chúng ta là những sinh vật đầy cảm xúc. Khi căng thẳng, giận dữ, thất vọng hay bất mãn, suy nghĩ và cảm xúc ảnh hưởng sâu sắc đến cách ta phản ứng và hành xử.
Kiên trì lo lắng về những khó khăn hiện tại hay những điều chưa biết trong tương lai sẽ làm tiêu hao nguồn năng lượng của bạn, gây ra căng thẳng cả thể chất lẫn tinh thần. Lo lắng càng nhiều thì cuộc sống lại càng trở nên phức tạp.
Việc tìm kiếm điều tích cực hoặc con đường tốt nhất giữa hoàn cảnh khó khăn không phải là bản năng tự nhiên của chúng ta. Bạn phải nỗ lực, kiên trì để tìm đường vượt qua những thử thách do cuộc đời ném vào.
May mắn thay, có rất nhiều cách giúp bạn làm dịu trí óc bận rộn và giảm lo âu. Hãy thử những phương pháp sau để tìm ra cách phù hợp với bạn:
3. Cố kiểm soát mọi thứ trong cuộc sống
Chúng ta sống trong một thế giới phức tạp, và rất khó để tìm ra câu trả lời cho những thử thách cá nhân. Mỗi người đều mang trong mình nỗi sợ, có thể là sợ thất bại, sợ chết, hay sợ mất đi người thân yêu. Việc muốn kiểm soát cuộc sống thực chất là cách để chôn vùi những nỗi sợ đó, để mình khỏi phải đối mặt với chúng.
Nếu bạn đưa ra những quyết định trong cuộc sống từ vị trí kiểm soát, bạn cần dừng lại ngay. Kiểm soát chỉ chứng tỏ bạn đang sống trong sợ hãi. Hãy phá vỡ những ràng buộc sợ hãi ấy và chấp nhận rằng có những điều trong cuộc sống vượt ngoài tầm tay bạn.
Khi nhận ra rằng cuộc sống không phải là để kiểm soát mà là để dẫn dắt bản thân đi qua nó, bạn sẽ thấy cái nhìn về cuộc đời mình trở nên tích cực hơn và bớt phức tạp đi rất nhiều.
“Cuộc đời là 10% những gì xảy ra với bạn và 90% cách bạn phản ứng.” – Charles R. Swindoll.
4. Căn cứ hạnh phúc của bạn trên hạnh phúc của người khác
Cuộc sống của bạn sẽ luôn phức tạp và khó khăn nếu bạn dựa vào hạnh phúc của người khác để cảm nhận hạnh phúc cho chính mình. Niềm vui thực sự không đến từ bên ngoài, mà bắt nguồn từ bên trong ta.
Nếu bạn sống dựa trên cảm xúc của người khác, thì theo thời gian, mọi phức tạp trong cuộc sống sẽ đè nặng lên bạn, làm bạn đánh mất chính mình. Bạn sẽ luôn mệt mỏi trong việc cố gắng làm hài lòng, để người khác được vui vẻ – điều đó thật sự rất tiêu hao năng lượng và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần.
Bạn nên dành một chút thời gian hít thở, nhìn vào nội tâm và tự hỏi bản thân: Bạn muốn sống một cuộc đời trân trọng và tin tưởng chính mình theo cách bạn xứng đáng nhận được, hay là sống trong vòng xoáy của hạnh phúc người khác? Cá nhân mình, mình đã biết mình chọn gì.
5. Đắm chìm trong những drama của cuộc đời
Khi bạn để mình bị cuốn vào những chuyện rắc rối, bạn đang làm cuộc sống của mình phức tạp và nặng nề hơn cần thiết. Drama và những con người tiêu cực là nguyên nhân tạo nên một cuộc đời đầy mệt mỏi về mặt cảm xúc.
Trong cuộc sống, luôn có những người chọn cách đối phó với khó khăn bằng drama và châm ngòi cho thảm kịch. Hãy tránh xa họ. Nếu họ cố gắng kéo bạn vào vòng xoáy drama, hãy hít một hơi thật sâu và cho mình thời gian để suy nghĩ cách tốt nhất xử lý tình huống mà không để năng lượng tiêu cực đó ảnh hưởng đến bạn.
Chuyện này không thể thay đổi trong một sớm một chiều, nhưng khi bạn ngày càng rèn luyện khả năng chấp nhận và tin tưởng bản thân, bạn sẽ trở nên can đảm và tự tin hơn rất nhiều. Và với những sức mạnh đó, bạn sẽ biết cách bước lên, loại bỏ drama và tiêu cực khỏi cuộc sống mình. Khi đó, đời bạn sẽ bớt phức tạp, và dễ dàng hơn để điều hướng qua các thử thách.
Lời kết
“Nếu bạn chấp nhận cuộc đời với tất cả sự trọn vẹn và mơ hồ của nó, thì cuộc sống không phức tạp; chỉ khi bạn không chấp nhận thì nó mới trở nên phức tạp.” – Marty Rubin
Chúng ta sẽ luôn gặp những thời điểm thử thách trong đời, và càng làm mọi việc phức tạp, cuộc sống sẽ càng khó khăn hơn.
Khi bạn tập trung nhiều hơn vào việc lắng nghe những tiếng nói trong tâm trí, giữ sự bình tĩnh và cảm nhận hơi thở, bạn sẽ thấy cuộc sống trở nên giản đơn hơn. Đây là một công thức rất giản dị để sống một đời viên mãn.
Ảnh minh họa: Nick Karvounis via unsplash.com
Tác giả: Minh Bảo
