Cuộc sống đôi khi có thể rất mệt mỏi.
Chúng ta cố gắng tử tế với mọi người xung quanh, chăm sóc nhu cầu của họ nhưng thường quên mất đi chính mình.
Mình ở lại văn phòng muộn, giúp đỡ đồng nghiệp, nhưng lại quên rằng mình cũng cần được nghỉ ngơi. Mỗi lần gia đình quyết định nơi đi du lịch, ta lại quên mất có một nơi mà mình hằng mong ước được đặt chân tới.
Nhưng không ai có thể nhận ra bạn cần gì khi bạn không lên tiếng. Rồi một ngày, bạn sẽ nhận ra chẳng ai, kể cả chính mình, chăm sóc cho những nhu cầu bản thân bởi ta quá bận để lo cho người khác.
Ngày đó, bạn sẽ cảm thấy kiệt sức.
Vì vậy, đôi lúc, ta cần học cách chăm sóc chính mình.
Yêu thương người khác quan trọng, nhưng đừng quên yêu chính mình
Chăm sóc bản thân là khái niệm giữ gìn mối quan hệ lành mạnh với chính mình, hay nói cách khác là tự yêu bản thân.
Đôi khi ta cố gắng đáp ứng nhu cầu của mọi người xung quanh nhưng quên đi bản thân mình. Nhưng chăm sóc bản thân có nghĩa là ý thức được những điều mình cần, cả về thể chất lẫn tinh thần. Ăn uống đầy đủ, luyện tập thể dục thường xuyên, ngồi thiền, viết nhật ký. Tất cả đều là cách để chăm sóc bản thân.
Chăm sóc bản thân quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Khi làm điều tốt cho cơ thể, thỏa mãn nhu cầu và mong muốn, ta tránh được sự mệt mỏi, căng thẳng, lo âu và phiền muộn. Nói ngắn gọn, chăm sóc bản thân giúp ta cảm thấy hài lòng và hạnh phúc.
Mục tiêu cao nhất của chăm sóc bản thân là duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần tốt. Khi làm được điều này, ta có đủ sức giúp đỡ và hỗ trợ người khác, từ đó xây dựng những mối quan hệ lành mạnh. Đồng thời, chăm sóc bản thân cũng dạy ta biết cách cho phép bản thân nghỉ ngơi khỏi công việc mệt mỏi, giúp cân bằng giữa công việc và cuộc sống.
Dưới đây là một số ý tưởng giúp bạn thực hành chăm sóc bản thân. Hãy bắt đầu ngay từ bây giờ!
10 Ý tưởng chăm sóc cơ thể
- Hít thở thật sâu. Giúp cơ thể bạn tươi mới hơn với oxy. Hít vào bụng và thở ra từ bụng cùng ngực.
- Đi bộ dưới ánh nắng. Đặc biệt khi trời lạnh, hơi ấm từ ánh mặt trời thường giúp tâm trạng cải thiện.
- Chạy vài phút. Để cơ thể toát mồ hôi, đây là cách tập luyện dễ dàng nhất.
- Ngủ chợp mắt nhanh. Khoảng 10 đến 20 phút sẽ giúp bạn bù lại giấc ngủ thiếu hụt.
- Cười thật nhiều. Xem phim hài hoặc trò chuyện vui vẻ cùng người bạn thân thiết.
- Ngắm màu xanh lá và xanh biển. Những cánh đồng cỏ, đại dương nhẹ nhàng sẽ chữa lành đôi mắt và ru tâm hồn bình yên.
- Thức dậy lúc 6 giờ sáng. Thưởng thức làn gió mát và nhịp sống chậm rãi của buổi sớm.
- Thay đổi thói quen ăn uống nhỏ. Uống thêm một ly nước hoặc ăn một bữa chay, giúp cơ thể thanh lọc.
- Massage cho cơ thể. Kết hợp dùng tinh dầu để thư giãn, xua tan mệt mỏi và giúp da thở thoải mái.
- Bình tĩnh vài phút. Cho cơ thể nghỉ ngơi, giữ yên lặng, thở chậm và di chuyển nhẹ nhàng.
10 Ý tưởng chăm sóc tâm hồn
- Đi đường khác khi đến chỗ làm. Phá vỡ những thói quen nhỏ tạo nên điều mới lạ cho ngày thường.
- Lang thang trong thành phố. Khám phá những góc phố, vẻ đẹp bạn chưa từng để ý.
- Tắt kết nối một giờ. Chế độ máy bay, rời xa điện thoại và máy tính. Trở về với những điều đơn giản nhất.
- Bước ra khỏi vùng an toàn. Làm điều chưa từng làm, như bắt chuyện với người lạ.
- Viết nhật ký. Ghi lại suy nghĩ và những điều thú vị trong ngày.
- Hẹn hò với chính mình. Dành thời gian làm những điều mình thích: xem phim, tham quan bảo tàng, hay ngắm thiên nhiên.
- Ăn một mình. Thưởng thức món ăn yêu thích, tạm gác lo lắng về calo và tận hưởng không gian xung quanh.
- Mua món đồ mới cho nhà cửa. Tạo sự tươi mới và làm sáng không gian sống.
- Ngắm mây trời. Thư giãn và để tâm hồn trôi theo những đám mây, có thể kèm theo một chai nước ép trái cây tươi.
- Dọn dẹp nhẹ nhàng. Tái chế những đồ dùng ít sử dụng trong nhà.
10 Ý tưởng cân bằng công việc và cuộc sống
- Xin nghỉ một ngày không kế hoạch. Cho phép mình nghỉ ngơi mà không phải làm gì cả, chỉ đơn giản là thoát khỏi công việc.
- Lập kế hoạch cho kỳ nghỉ cuối tuần. Một chuyến đi ngắn để tránh xa nhịp sống thường nhật.
- Đi làm sớm. Tránh giờ cao điểm và có thể tan làm sớm.
- Tan làm sớm. Tận hưởng thời gian rảnh lúc còn ánh sáng mặt trời.
- Ăn trưa xa văn phòng. Có một khoảng nghỉ nho nhỏ, hít thở không khí trong lành.
- Trò chuyện vui vẻ. Nói chuyện về những điều không liên quan công việc, giúp thời gian ở nơi làm bớt nhàm chán.
- Tắt thông báo email công việc. Để khoảng thời gian ngoài giờ là thực sự ngoài giờ.
- Mặc trang phục yêu thích đến chỗ làm. Tăng sự tự tin và tinh thần bằng vẻ ngoài bản thân cảm thấy thoải mái, vui tươi.
- Chuẩn bị đồ ăn nhẹ lành mạnh. Tiếp thêm năng lượng cho cơ thể.
- Nghe nhạc nhẹ. Giúp giải tỏa áp lực với âm thanh dịu dàng.
10 Ý tưởng chăm sóc cho các mối quan hệ lành mạnh
- Bộc bạch suy nghĩ của mình. Đừng ngại nói ra điều bạn thật sự nghĩ. Không ai hiểu bạn nếu bạn không nói ra.
- Thể hiện mong đợi. Người khác có thể làm bạn thất vọng, nhưng chia sẻ kỳ vọng giúp cả hai điều chỉnh phù hợp.
- Hãy biết nói KHÔNG khi cần. Nếu việc đồng ý làm bạn cảm thấy không vui.
- Tôn trọng cảm xúc của mình. Nhận ra và đừng giấu giếm nó. Cảm xúc là món quà quý giá.
- Giảm bớt việc cố gắng làm hài lòng mọi người. Trừ khi đó là điều bạn muốn. Bạn không có trách nhiệm phải làm vừa lòng ai khác.
- Thoát khỏi những giới hạn do người khác đặt ra. Hãy xem đó là lời khuyên, không phải mệnh lệnh. Bạn là người duy nhất kiểm soát cơ thể và tâm hồn mình.
- Mở lòng đón nhận điều mới. Đừng sợ thay đổi sẽ khiến bạn trở nên khác biệt, có khi đó là một phiên bản tốt hơn của chính bạn.
- Chia sẻ về quá khứ. Dù đẹp hay không hoàn hảo, đó là phần giúp tạo nên con người bạn hôm nay.
- Kiên nhẫn với chính mình và người khác. Mọi chuyện cần thời gian, từ việc bỏ thói quen đến thay đổi bản thân. Đừng vội vàng.
- Giữ một khoảng không cho riêng mình. Dù bạn ở trong mối quan hệ nào, thì quan hệ với chính mình là quan trọng nhất. Hãy vun đắp cho nó.
Source : www.lifehack.org
