Mình có bao giờ cảm thấy mình không có thời gian để thư giãn, xem xong bộ phim yêu thích hay đi chơi với bạn bè vào cuối tuần chưa? Thật ra, rất có thể chúng ta có rất nhiều thời gian rảnh, nhưng lại không hề nhận ra điều đó!
Trong bài viết này, mình muốn chia sẻ cùng các bạn về lý do tại sao chúng ta lại cảm thấy mình chẳng có thời gian để nghỉ ngơi và tận hưởng cuộc sống. Có những cách đơn giản giúp chúng ta quản lý và dành ra thời gian hợp lý hơn cho những điều mình thực sự yêu thích.
Hãy cùng nhau khám phá nhé.
15 Lý Do Khiến Bạn Không Có Thời Gian Thư Giãn
1. Nơi Làm Việc Đầy Rẫy Những Phiền Nhiễu
Đồng nghiệp nói chuyện rôm rả, những món đồ chơi trên bàn làm việc hay những email “dễ thương” về mèo cưng có thể làm giảm khả năng tập trung của bạn. Kết quả là bạn phải mang công việc về nhà, và cuối tuần cũng chẳng thể thư giãn trọn vẹn.
Việc loại bỏ những phiền nhiễu trong không gian làm việc có thể nâng cao hiệu quả công việc và sự tập trung của bạn. Bạn có thể sử dụng tai nghe chống ồn hay một chiếc máy phát âm trắng. Cũng có thể bạn chọn làm việc ở khu vực khác trong văn phòng, yêu cầu đổi chỗ, hoặc thậm chí tạm ngắt kết nối email và internet trong giờ làm.
2. Bạn Nói “Có” Với Mọi Thứ Đến Với Mình
Chúng ta không nhất thiết phải luôn đồng ý với mọi lời mời dự tiệc, những câu hỏi hay cơ hội đến bất ngờ.
Hãy suy nghĩ thật kỹ trước khi nói “có” – bạn là người quyền lực điều phối thời gian và lịch trình của mình. Vì thế, nếu cảm thấy có điều gì đó đang cản trở thời gian nghỉ ngơi của bạn, đừng ngần ngại từ chối.
3. Bạn Nhầm Lẫn Giữa Thời Gian Làm Việc Với Thời Gian Giải Trí
Bạn nói bạn đang làm việc, nhưng lại đang chơi level kế tiếp của Candy Crush Saga… rốt cuộc là việc hay chơi? Việc chơi trong giờ làm không chỉ làm kéo dài thời gian mà còn làm rối loạn lịch trình của bạn. Đây cũng là một trong những lý do phổ biến khiến nhiều người mất tập trung và giảm năng suất làm việc.
Nếu bạn ngồi xuống và hoàn toàn tập trung trong công việc, bạn sẽ xong việc sớm hơn nhiều thay vì bị cám dỗ chơi game. Vì vậy, nếu cảm thấy bị phân tâm, hãy để những thứ đó ra xa mình nhất có thể.
Việc lên lịch thời gian giải trí, dù đã lớn, rất quan trọng để nâng cao sức khỏe tinh thần và giảm căng thẳng. Chỉ cần nhớ dành khoảng thời gian đó sau giờ làm việc.
4. Bạn Không Chốt Lịch Họp Và Cuộc Hẹn
Việc không xác định rõ lịch họp hay cuộc hẹn tạo ra nhiều sự lãng phí thời gian, công sức. Hãy luôn cố gắng lên lịch trước những cuộc họp và hẹn gặp, và đừng lung lay khi nhận lời mời: bạn sẽ tham dự hoặc không, không để bản thân do dự.
5. Bạn Không Đặt Kỳ Nghỉ Phép Đủ Sớm
Ngày nghỉ phép vẫn tích lũy, bạn mệt mỏi kiệt quệ và năm cũng sắp kết thúc. Tại sao bạn không xin nghỉ phép từ mấy tháng trước nhỉ? Hãy chủ động và đặt lịch nghỉ phép sớm, bạn sẽ cảm thấy biết ơn chính mình trong tương lai!
6. Bạn Quá Để Ý Đến Đồng Hồ
Việc đếm từng phút giây trôi qua không thực sự là quản lý thời gian hiệu quả. Nếu bạn liên tục nhìn đồng hồ hay kiểm soát lịch trình, chẳng khác nào bạn đã sử dụng hết thời gian để làm việc và cả để thư giãn.
Trong trường hợp này, tốt hơn hết bạn hãy đặt một chiếc đồng hồ ở nơi phải quay lại nhìn mới thấy giờ. Nếu bạn hay xem giờ trên điện thoại, hãy để điện thoại cách xa nơi làm việc. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy hiệu quả tập trung và năng suất tăng lên rõ rệt chỉ nhờ điều nhỏ này.
7. Bạn Bị Cuốn Vào Cuộc Sống Người Khác Và Những Dramas
“Nghe nói Joey gặp tai nạn xe tải kinh khủng tuần trước, gãy cả hai tay, phải giải quyết vụ kiện… còn vợ thì đòi ly hôn và giành quyền nuôi con…” hàng tá những chuyện phiếm không đầu đuôi.
Máy xay tin đồn luôn hoạt động để đem đến những thông tin chẳng hề giúp ích cho cuộc sống của chúng ta, còn làm nảy sinh môi trường làm việc độc hại. Theo Thư viện Y học Quốc gia Mỹ, “một môi trường làm việc độc hại được đặc trưng bởi hành vi ích kỷ; lãnh đạo gây áp lực hoặc thô lỗ; sự đe dọa từ cấp trên và đồng nghiệp; cùng với quấy rối, bắt nạt, cô lập.” Điều này kéo theo mức độ căng thẳng cao và ảnh hưởng nghiêm trọng tới nhân viên.
Hãy chọn cách rút lui khỏi các câu chuyện phiếm nơi làm việc hay đời sống cá nhân, để dành thời gian cho chính mình và xây dựng cuộc sống mình yêu thương.
8. Bạn Phóng Đại Những Vấn Đề Nhỏ Nhặt
Bạn vừa làm gãy gót giày yêu thích! Ngày của bạn như sụp đổ rồi… hay chỉ là một chuyện nhỏ? Không đáng để mình mất thời gian bực dọc và lo nghĩ về những chuyện tí hon có thể sửa chữa.
Hãy sửa chữa và tiếp tục bước tiếp trong cuộc sống.
9. Bạn Kiểm Tra Điện Thoại Mỗi Ba Phút
Việc liên tục kiểm tra email, tin nhắn và mạng xã hội cộng lại theo thời gian, đặc biệt khi bạn muốn thực sự thư giãn, là một thói quen gây lãng phí thời gian. Hãy đặt điện thoại xuống – hoặc thậm chí tắt hẳn để không bị cám dỗ kiểm tra mỗi vài phút.
Nghiên cứu cho thấy, trung bình một người Mỹ kiểm tra điện thoại tới 344 lần mỗi ngày.
Bạn cũng có thể áp dụng kỹ thuật quản lý thời gian, như phương pháp Pomodoro, để từ bỏ thói quen này và nâng cao sự tập trung trong công việc.
Phương pháp này đòi hỏi bạn làm việc liên tục trong 25 phút (một Pomodoro), sau đó nghỉ ngắn 3 đến 5 phút. Khi hoàn thành bốn Pomodoro, bạn nhận được quãng nghỉ dài 20-30 phút.
10. Bạn Dành Quá Nhiều Thời Gian Tình Nguyện
Bạn thường chủ động tình nguyện dù chưa được hỏi? Giúp đỡ người khác là điều tốt đẹp, nhưng kiệt sức và cảm thấy chán nản thì không nên.
Hãy cân bằng lượng thời gian bạn dành cho hoạt động tình nguyện hoặc các tổ chức yêu thích mỗi tháng.
11. Bạn Tham Gia Quá Nhiều Hoạt Động Ngoại Khóa
Bạn đăng ký học yoga rồi lại học tiếng Tây Ban Nha, làm bánh, tập tung hứng, và thậm chí học làm đồ gỗ cổ… mỗi tuần! Kéo căng bản thân quá mức không bao giờ tốt, nhất là khi bạn đang mong muốn có thời gian thư giãn.
Hãy chọn lọc một hoặc hai hoạt động, ưu tiên những việc giúp bạn cân bằng hơn. Nên loại bỏ những môn khiến bạn kiệt sức và tiêu tốn nhiều năng lượng tinh thần.
12. Bạn Thức Dậy Muộn
Cố gắng tận dụng thời gian sau khi ngủ nướng muộn ư? Buồn thay, thư giãn và vui chơi luôn là những điều bị cắt giảm đầu tiên khi bạn bắt đầu ngày muộn. Thiếu ngủ còn ảnh hưởng tới hiệu quả công việc và quan hệ xã hội.
Do đó, hãy dành cho bản thân cơ hội nghỉ ngơi đủ giấc và đánh thức đúng giờ. Một mẹo để ngủ sớm là hạn chế dùng điện thoại trước giờ đi ngủ. Theo nghiên cứu trên 38 người tham gia, tránh điện thoại 30 phút trước khi ngủ giúp cải thiện chất lượng và thời gian ngủ cũng như trí nhớ làm việc của bạn.
13. Bạn Không Lập Kế Hoạch Cho Ngày Của Mình
Một ngày không có kế hoạch dễ dàng biến thành ngày làm việc theo thói quen, phục vụ người khác hoặc làm những việc không cần thiết, khiến thời gian cứ thế trôi qua vô ích. Hãy tập thói quen viết ra những việc cần làm cho ngày mai, cùng thời gian ngừng làm việc để dành cơ hội nghỉ ngơi và thư giãn cho chính mình.
14. Bạn Nghĩ Mọi Việc Phải Hoàn Hảo
Chủ nghĩa hoàn hảo là kẻ thù giết chết thời gian không thương tiếc. Mình không khuyên bạn làm việc cẩu thả hay bỏ dở, nhưng hãy biết chọn lựa những việc nên làm tốt nhất có thể. Nếu có những khuyết điểm nào đó, đừng để chúng làm bạn buồn; hãy chấp nhận và bước tiếp.
15. Bạn Tự Phá Hoại Chính Mình
Ahh, trường hợp kinh điển của việc tự phá hoại. Nếu bạn liên tục nói với bản thân rằng không có thời gian để thư giãn hay vui chơi, rồi bạn sẽ tự tin điều đó thành sự thật. Hãy kiên quyết tìm ra thời gian để nghỉ ngơi và tận hưởng: phân công công việc, điều chỉnh lại lịch trình, hoặc từ bỏ những vị trí tình nguyện không cần thiết.
Kết Luận
Càng thư thái và hạnh phúc trong thời gian rảnh, chúng ta càng làm việc hiệu quả và tập trung hơn. Đáng buồn thay, hầu hết chúng ta đều có lịch trình bận rộn đến mức không dành nổi một giờ trọn vẹn để nghỉ ngơi và vui chơi.
Tuy nhiên, nếu cùng nỗ lực giải quyết 15 vấn đề đang âm thầm rút cạn thời gian của bạn, mình tin bạn sẽ tìm được nhiều khoảng trống quý giá cho bản thân hơn.
Ảnh tiêu đề được cung cấp bởi: Kinga Cichewicz via unsplash.com
Source : www.lifehack.org
