Nếu mình được hỏi một câu duy nhất để đo độ biết ơn trong cuộc đời bạn, mình sẽ hỏi thế này:
Bạn có tin rằng cuộc sống dành cho bạn là…
(a) không công bằng
(b) công bằng
(c) hào phóng quá mức?
Phần lớn chúng ta, theo phản xạ, sẽ chọn (b) – công bằng, nghe có vẻ hợp lý và công tâm. Nhưng điều thú vị là những người biết ơn sâu sắc thường chọn (c). Họ cảm nhận cuộc đời mình như một món quà vượt xa những gì họ xứng đáng nhận được.
Chúng ta gọi đó là tư duy dồi dào – một quan niệm rằng cuộc sống đã trao tặng mình nhiều hơn cả mong đợi hay quyền lợi. Mình nhìn bản thân như một người may mắn, được ban phước. Theo mình, đây chính là chìa khóa thầm lặng mở ra cánh cửa đời sống biết ơn chân thành. (Cảm ơn Phil Watkins – người đã giới thiệu ý tưởng này qua nghiên cứu của anh ấy.)
Nguyên lý về sự dồi dào mang đến nền tảng thứ hai cho cuộc sống biết ơn.
Tại sao sự dồi dào quan trọng?
Khoa học chứng minh điều đó: những người mang tư duy dồi dào trải nghiệm nhiều cảm xúc tích cực hơn và ít bị chi phối bởi cảm xúc tiêu cực. Trong phòng thí nghiệm của mình, nhóm mình phát hiện ra những ai có tư duy này thường hạnh phúc hơn, biết ơn hơn, và thậm chí có thể được rèn luyện để nhìn nhận thành quả của mình mà không mang tâm lý phải được hưởng lợi hay quyền lợi nào cả – từ đó biết ơn đến tự nhiên và sâu sắc hơn.
Chúng ta phải rõ ràng một điều – chúng ta có quyền được tôn trọng, được sống trong phẩm giá, và được bảo vệ khỏi sự phân biệt đối xử. Nhưng không phải chúng ta có quyền được mọi thứ, thậm chí không có quyền được sống đời sống hoàn toàn không có đau khổ.
Và ở đây, tính khiêm tốn trở nên cần thiết. Người khiêm tốn dễ dàng đi vào tư duy dồi dào. Còn người tự cao tự đại – thì không. Nếu mình luôn kỳ vọng cuộc đời phải trao cho mình mọi thứ, thì biết ơn sẽ luôn xa vời. Nhưng khi mình nhận ra nhiều phước lành mình có được chẳng phải là điều xứng đáng hay do mình làm gì để được ban tặng – và để làm được điều đó cần một sự khiêm nhường lớn lao – thì lòng biết ơn mới dễ dàng chảy vào tâm hồn.
Làm thế nào để nuôi dưỡng tư duy dồi dào?
Mình muốn chia sẻ ba câu hỏi giúp ta nhìn cuộc đời qua lăng kính dồi dào:
1. Tấm lòng rộng mở ngoài sức tưởng tượng: Ai là người đã hơn cả mong đợi giúp đỡ bạn? Chính xác họ làm gì cho bạn, và vì sao điều đó ý nghĩa?
2. Những khoảnh khắc ân huệ: Có khi nào bạn nhận được nhiều hơn mình nghĩ hay xứng đáng? Có lẽ bạn được cho cơ hội thứ hai để sửa sai, câu chuyện đó là gì?
3. Cơ hội độc nhất: Có trải nghiệm nào bạn có được mà không phải ai cũng có – thứ đã thay đổi cuộc đời bạn theo hướng tốt đẹp? Sự kiện ấy khiến bạn cảm thấy mình may mắn hay được ban phước như thế nào?
Ba từ kỳ diệu
Để biến tư duy dồi dào thành thói quen hàng ngày trong suy nghĩ và lời nói, hãy thay câu “Tôi phải” bằng “Tôi được,” bởi ngôn ngữ mình dùng có thể thay đổi cách nhìn về thế giới:
– “Tôi phải” = nghĩa vụ
– “Tôi được” = đặc quyền và cơ hội
Cùng xem mình được làm gì nhé:
– Mình được làm công việc trong mơ.
– Mình được thưởng thức tách trà yêu thích mỗi sáng.
– Mình được trò chuyện mặt đối mặt với vợ/chồng mỗi ngày.
– Mình được gặp con mỗi cuối tuần dù chúng đang học xa nhà.
Mình hiểu mình không có quyền đòi hỏi những trải nghiệm ấy, mình biết ơn từng khoảnh khắc mình sống với chúng.
Còn bạn, bạn được làm những gì?
—
Bạn hãy thử một lần nhìn lại cuộc sống mình bằng triết lý này, sẽ thấy mọi thứ dường như bỗng dưng trở nên giàu có – không phải bởi vật chất hay thành tựu, mà vì cách ta nhận ra mình được ban nhiều hơn ta nghĩ. Đó cũng chính là nghệ thuật sống biết ơn: vừa khiêm nhường, vừa trân quý từng giây phút được sống. Và mình tin, chỉ khi ấy, lòng biết ơn mới không chỉ là chữ viết, mà là hơi thở làm nên ý nghĩa cuộc đời mình.
Bài dịch từ : psychologytoday.com
